Пица со семе од чиа
Време на подготовка: 45 минути
состојки:
2 чаши и пол интегрално брашно
3 лажички сушен босилек
½ лажички гранулиран лук
1 лажица маслиново масло
1 чаша и пол топла вода
Режим на подготовка:
Загрејте ја рерната на 200 ° C.
Во средна чинија измешајте брашно, семе од чиа, прашок за пециво, сол, босилек и лук.
Истурете ги со масло и топла вода и користете лажица за да ги измешате.
Посипете го брашното на рамна површина и месете ја смесата додека не се формира меко тесто, околу 2 минути. Користете сукало и дајте му тркалезна форма.
Спреј спреј за готвење на површината на плехот за пица, а потоа ставете го тестото во него. Свиткајте ги рабовите така што ќе формираат кора.
Печете приближно. 10-12 минути, а потоа додадете ги омилените додатоци и варете уште 8-12 минути.
Идеја за врв: парчиња домати со босилек и сирење со малку маснотии.
Ако сте на диета, ви препорачувам да го ограничите бројот на додатоци и наместо нив да изберете зеленчук и семиња или диетални сирења.
Нутриционистичка содржина по порција: Калории 334, маснотии 7,8 g, заситени масти 0,5 g, натриум 590 mg, калиум 661 mg, холестерол 0mg, јаглехидрати 58,5g, влакна 11,6g, протеини 12,1g;