Пиењето вода пред јадење ви помага да изгубите тежина Мобилен
Ако пиете голема чаша вода пред јадење, ќе изгубите повеќе тежина? Според едно американско истражување се чини дека. ДА.
Истражувачите за исхрана регрутирале 48 мажи и жени, на возраст меѓу 55 и 75 години, со прекумерна тежина или дебелина. Во текот на 12 недели, волонтерите следеа нискокалорична, избалансирана и реална диета: 1.200 калории на ден за жени, 1.500 за мажи. Половина од учесниците исто така имаа „мисија“ да пијат 500 мл вода 3 пати на ден, пред јадење.
На крајот на 12-те недели, учесниците во студијата кои пиеле вода изгубиле во просек 5,4 кг, во споредба со 3,3 кг за другата група, според Passeportsante.fr.
Според истражувачите, пиењето вода пред јадење го забрзува чувството на ситост. Оние кои пијат 500 мл вода пред оброк трошат помалку калории од оние кои не пијат.
Нутриционистите исто така ги советуваат луѓето кои сакаат да изгубат тежина да јадат храна богата со вода како што е суров зеленчук или супа. Кога ќе се најде вода во храната, таа се елиминира многу побавно и подолго дава чувство на ситост.
Покрај тоа, хидратацијата е добра за кожата, бубрезите, дури и за концентрација. Ова не значи дека треба да се потпрете премногу на вода за да изгубите тежина.