Пиење - зошто е толку важно; rs губење на тежината е
Пиењето има многу врска со навиката и навикнатиот ритам. Ако телото пријави со чувство на жед, тоа значи дека веќе е во дефицит на течност.
Секој што сака да изгуби тежина секогаш се препорачува да пие многу. Ние ќе ви кажеме зошто е тоа така и како можете да управувате со препорачаниот дневен внес.
Што треба да пијам?
Особено кога станува збор за слабеење, водата е идеален гас за жед бидејќи не дава калории. Не мора да биде скапа изворска вода, водата од чешма служи и за својата намена и е многу поевтина. Алтернативно, погоден е незасладен овошен чај и роабос. Билен чај може да се ужива и умерено. Но, некои билки како на пр Б. мента, анасон, анасон или цвет од липа имаат медицински ефекти врз телото. Во големи количини, билниот чај може - во зависност од сортата - да има непожелен ефект и врз функциите на организмот.
Сприцерите за сок се само делумно погодни за надополнување на снабдувањето со течност, бидејќи тие исто така обезбедуваат енергија. Кој многу се поти, на пр. Б. за време на спортот или во жешките летни денови, сепак, сок од прскалка може да стори нешто за вашата минерална рамнотежа истовремено. Најдобро е да се мешаат три дела вода со еден дел од сок.
Колку треба да пијам?
Пијте 1,5 до 2 литри течности без енергија на ден. Ако многу се потите од сауна, вежбање или во топли денови, секако мора да ја надоместите оваа загуба на течности. Планирајте половина литар до еден литар дополнителна течност за секој час вежбање.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Дали е доволно да пијам кога сум жеден?
Пиењето има многу врска со навиката и навикнатиот ритам. Ако телото пријави со чувство на жед, тоа значи дека веќе е во дефицит на течност. Ако има недостаток на вода, се забележува пад на перформансите, и психички и физички, што брзо се манифестира со главоболки, замор и замор. Затоа, треба да пиете доволно пред да бидете жедни. Поголемиот дел од времето сме толку расеани од нашата работа во текот на денот што забораваме да пиеме. Со нашите совети на крајот, ова веќе нема да ви се случува.
Од каде да знам дека не пијам доволно?
Не само чувството на жед е сигурен сигнал дека не сте пиеле доволно. Кога користите тоалет, обрнете внимание на бојата на урината. Колку е посветло, толку подобро. Ако урината е темна и миризлива, ова е знак дека е високо концентрирана, односно содржи многу отпадни материи од телото. Со доволно течност, урината се разредува и затоа е полесна.
Може ли да ги покријам моите потреби за течност со кафе?
Долго време, кафето се сметаше за течен крадец. Сепак, новите студии го побиваат ова мислење. Ако редовно пиете кафе, односно вашето тело е навикнато на кофеин, можете да додадете до четири шолји кафе во количината на течност. До тој степен нема дехидрирачки ефект. Сепак, ова не се однесува на обични и тешки алкохоличари. Сепак, добра навика е да продолжите да пиете чаша вода со кафето, бидејќи секоја чаша вода помага да ги задоволите вашите потреби.
За што ни треба толку вода?
Нашето тело се состои од околу 70 проценти вода. Ги исполнува виталните функции во нашиот организам. Значи, тој служи како растворувач и транспортно средство z. Б. за хранливите материи од нашата храна и ги транспортира распаѓачките производи од клетките до екскреторните органи (црниот дроб, мочниот меур). Потребна ни е и вода за регулирање на температурата на телото и за навлажнување на воздухот што го дишеме. Потењето носи течност на површината на кожата и го лади телото преку испарување. Значи, водата е неопходна за правилно функционирање на нашиот метаболизам.
Каква врска има пиењето со слабеењето?
Оние кои јадат помалку апсорбираат помалку течност преку храната. Секако, препорачливо е да јадете многу овошје и зеленчук како дел од вашата диета, бидејќи тие содржат многу вода и со тоа го носат со себе растворувачот за многу здрави состојки. Супите се идеални и за комбинирање на неколку калории со многу течност.
Кога се разградуваат масните наслаги, се ослободуваат токсини што телото ги има зачувано во масното ткиво. Течноста е неопходна за транспорт на овие супстанции надвор од телото.
Нежно дехидрирајте го телото - најдобри совети
Нашите совети ви покажуваат неколку начини како можете да го интегрирате пиењето во вашето секојдневие. Изберете идеи за себе кои изгледаат најдобро да се спроведат во вашата секојдневна ситуација. Ова е како да научите да пиете правилно на долг рок.
1. Ставете шише вода на различни места: на креветот, во дневната соба, на работната маса, во автомобилот, во спортската торба и евентуално дури и во чантата. На овој начин секогаш ќе ве потсетуваме да пиете.
2. Секогаш полнете ја чашата веднаш штом ќе завршите со пиењето. Така, ќе можете да пристапите побрзо следниот пат.
3. Ако вкусот на чиста вода е премногу слаб за вас, зачинете го со неколку прскалки сок од лимон или лимета. Тоа е прекрасно освежувачко.
4. Пробајте различни минерални води. Во зависност од минералната содржина, тие имаат многу различен вкус. Ова може да ви помогне да пронајдете вода што навистина ви се допаѓа и на тој начин да пиете повеќе од неа.
5. Направете план за пиење. Направете линија за секоја чаша вода. Значи, секогаш имате преглед колку веќе сте постигнале и што сè уште ви недостасува.
6. Поставете потсетник во вашиот мобилен телефон или на календарот во компјутерот што ќе ве предупредува со звучен сигнал на половина или цел час дека е време за пиење. Стомакот може да апсорбира и преработува еден литар течност на час.
7. Пијте голема чаша вода пред секој оброк. Ова има пријатен несакан ефект што делумно го исполнува стомакот и тогаш побрзо ќе бидете сити.
Извор меѓу другите:
Гинтер Вагнер, д-р. Јоханес М. Пејл, Уве Шредер: Пијте се добро; издавачка куќа пала