Пиењето е дел од исхраната
Водата е важна за здравјето
Ако не пиеме 3 дена, се чувствуваме многу лошо, ако не пиеме 5-7 дена умираме. До две третини од нашите тела се состојат од вода: ја одржува течноста во крвта, служи како растворувач за разни супстанции, помага при нивно транспортирање и исто така ја регулира температурата (потење). Ако не консумираме доволно вода, целиот метаболизам се забавува, се чувствуваме уморни, исцедени, куцаме и имаме потешкотии во концентрацијата.
Но, не само општата благосостојба страда од недостаток на вода: кожата и мукозните мембрани се сушат, што им олеснува на бактериите и другите натрапници да не разболат. Болести на бубрезите и инфекции на уринарниот тракт или запек му создаваат проблеми на организмот. Влакната од цели зрна се добри и добри, но ако не отечат, ве боли стомак.
Пијте за да изгубите тежина
Можеби сте го слушнале претходно: чаша вода пред да јадете ве прави тенки. Зошто е тоа така? Всушност, сосема логично: водата го исполнува стомакот и затоа јадете помалку затоа што стомакот се шири и тоа испраќа сигнал за ситост до мозокот. Патем, студиите на Американското хемиско друштво сега официјално го докажаа ова. Тест-испитаниците кои пиеле чаша вода пред секој оброк дванаесет недели, изгубиле во просек 2,3 килограми повеќе од оние кои не пијат вода во споредбената група. Претходна студија покажа дека испитаниците јаделе 75 до 90 калории помалку кога испиле две чаши вода пред јадење.
Според истражувањето на Charité во Берлин, водата го активира и метаболизмот: луѓето кои претходно малку пиеле и го внесувале внесот на вода на 2 литри на ден, изгореле околу 100 калории повеќе. Можете исто така да користите вода како сопирачка за желби за храна. Ако го почувствувате повторно, само испијте голема чаша (ладна) вода.
Практични совети за пиење
За да не заборавите да пиете додека работите, треба да ставите шише минерална вода со чаша во вашата непосредна близина наутро, така што секогаш ќе можете да ја гледате. Веднаш штом ќе ја испиете чашата празни, пополнете ја повторно - можете да пристапите до неа во секое време. На овој начин, пиењето станува дел од вашата дневна рутина и станува навика. Залепете белешка за потсетување на ладилникот или компјутерот. Треба да пиете редовно во текот на денот и да не ја бакнете потребната количина одеднаш.
Најдобро е да креирате распоред за пиење во првите 14 дена и да запишете колку сте пиеле и кога. Во вашата маска за обувки под „мојот дневник“ можете да видите дали сте пиеле доволно навечер.
Спротивно на популарното верување, кафето и чајот не ги отстрануваат течностите од телото - но алкохолот го отстранува. Бидејќи сакате да се откажете од алкохолот кога губите тежина во секој случај, не мора да ви кажуваме дека, особено по конзумирање алкохолни пијалоци, треба да ја зголемите хидратацијата, идеално во форма на минерална вода.