Одговара со 10 минути тренинг секој ден - со тенок тренинг!
Со овие вежби ќе се вклопите за кратко време
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Најдоцна во пролет, се сеќаваме на сопственото тело: дали е веќе погодно за пролет? Можеш ли веќе да го покажеш? И, пред сè, најважното прашање: Дали сте сами задоволни од тоа? Ако одговорите на едно од прашањата со „не“, ќе најдете седум вежби со кои ќе можете да го тренирате целото тело, да го направите во форма и, пред сè, да го направите силно за дневно време од десет минути. Ефект: слабеењето е полесно и резултатот е тенка силуета.
Слабејте со тенок тренинг: Со овие вежби ќе се вклопите со десет минути тренинг на ден
Вежба 1: загревање
Многу луѓе се изразуваат за тоа, и тоа е толку важно. Полека однесете го вашето тело. Скокајте јаже, марширајте на самото место, направете џек за скокање или уште поубаво: танцувајте се топло! Ефект: Дури и кога се загревате, согорувате калории и побрзо слабеете. Практично!
Вежба 2: сквотови
Застанете ги нозете малку пошироко од ширината на рамото. Прстите покажуваат напред. Ги преклопувате рацете пред телото. Сега турнете ги колковите назад и спуштете ги задникот со исправен грб. Се преправате дека седите на стол. Спуштете се додека бутовите не бидат паралелни со подот. Потоа полека поттикнете се нагоре повторно.
Оваа вежба работи на бутовите, задникот и грбот. Ако сакате да изгубите тежина во овие области, потребна ви е оваа вежба.
Повторувања: 8-10
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата