Пиењето вода може да ви помогне да изгубите тежина

Убиец на калории

Познато е дека пиењето доволно течности е исклучително важно. Сепак, долго време се сомневаше дека пиењето вода дури и специфично помага при слабеење. Дали пиењето навистина може да има слабеење на исхраната? Youе ве просветлиме.

Дали всушност пиете доволно вода секој ден? Многумина од нас дури и не успеваат да го добијат општо препорачаниот минимум од два литра. Сепак, особено оние кои сакаат да изгубат тежина треба да се држат до тоа и по можност да пијат малку повеќе течности. Бидејќи тоа треба да помогне да се ослободат килограмите. Но, што вели науката?

Ако сакате да изгубите тежина успешно и трајно, пред сè треба да обрнете внимание на здравата исхрана. Но, некои наводно здрава храна се вистински калориски бомби. Кои се овие, можете да видите во нашата галерија со слики:

Предупредување: Овие 9 намирници воопшто не се толку здрави!

Пиењето вода може да ви помогне да изгубите тежина?

Да и не За жал, нема доволно студии кои ја докажуваат врската помеѓу водата за пиење и слабеењето. Сепак, неколку обиди во кои целата работа беше тестирана, всушност зборуваат за тоа. На пример, две групи тестирале дали луѓето со прекумерна тежина кои пиеле значително повеќе вода додека биле на диета, телесната тежина побрзо од оние кои консумирале само нормална, па дури и намалена количина на вода. Еве и ете: Всушност, првиот изгуби повеќе тежина во испитуваниот период. За жал, тоа сè уште не докажува ништо. Ова би барало повеќе студии со поголеми тест групи и подолги временски периоди. Како и да е: Некои позитивни ефекти може да се припишат на пиење минерална вода при слабеење дури и без научни наоди.

Што може да стори вода за пиење додека губите тежина

Внесувањето на течности го намалува апетитот. Пресметката е едноставна: ако има повеќе вода во стомакот, помалку храна ќе се вклопи. Значи, ако земете чаша вода пред јадење, тоа ќе го наполни стомакот малку и ќе доведе до предвремено чувство на ситост.
Исто така, трошиме енергија кога пиеме вода и губиме неколку калории. Не многу, но барем: конзумирање на два литра вода на ден може да ја зголеми потрошувачката на енергија до 100 калории.
Покрај тоа, водата за пиење за да изгуби тежина гарантира дека остатоците од храна, т.н. метаболички крајни производи, се мијат од масните наслаги што биле складирани таму.

Колку вода треба да консумира некој кога држи диета?

Најмалку два до три литри на ден се ЗАДОЛИТЕЛНИ во фазата на слабеење. Сепак, оваа количина е само водич. На жежок летен ден или по вежбање, количината на вода може да биде поголема. Пазете се, мотото не е: колку е поголема количината на течност, толку е поголема слабеењето. Тука е потребна претпазливост - премногу вода може да предизвика оптоварување на работата на бубрезите!

Патем, зошто треба да изберете минерална вода како пијалок за диета е логично: Ако сакате да изгубите тежина, мора да бидете сигурни дека не трошите дополнителни калории со течноста. Затоа, обична и едноставна вода е најдобро прилагодена. Ако во одреден момент ви недостасува вкус, можете да користите и незасладен чај. Бидете внимателни со овошните сокови и лимонадата, бидејќи тие се вистински калориски бомби. Овошните сокови треба да се консумираат само во форма на спритзери како дел од диета, ако воопшто ги има. Се разбира, алкохолот воопшто не е корисен за губење на тежината. Од една страна затоа што има многу калории, од друга страна затоа што правилно го стимулира апетитот.

Учиме: Пиењето многу сам не прави пад на килограмите. Диетата треба да се смени за ова. Исто така, од суштинско значење е редовно вежбање за да се подобри рамнотежата на калориите. Но, убаво е да се знае дека водата за пиење може позитивно да ги поддржи напорите за слабеење.

Извор на слика: iStock/-101PHOTO-, iStock/puhhha