Пијалоци кои придонесуваат за губење на тежината
Објавено: 26.06.2016 - Ажурирано: 26.06.2016
Пијалоците засладени со шеќер содржат премногу калории и затоа се несоодветни за вашата исхрана, а ние често дури и свесно не ги пиеме. Од друга страна, постојат и други пијалоци кои помагаат при телесната тежина, па дури и го забрзуваат слабеењето.
1 лименка кола, односно 350мл, може да обезбеди 137 калории. Ако пиеме три лименки кола на ден, додаваме 411 калории дневно во нашата исхрана, за многумина само еден пијалок, но со многу калории. Само отстранувањето на пијалоците со шеќер од нашата исхрана понекогаш е доволно за да исфрлите неколку килограми.
Постојат пијалоци кои не додаваат калории во нашата исхрана и исто така можат да бидат многу пријатни опции.
Пијалоци за слабеење
Водата е неопходна за живот, а исто така и без калории, диетален пијалок со исклучок. Се препорачува пиење вода пред јадење. Неодамнешна студија покажа дека конзумирањето вода пред секој главен оброк може да биде корисно при слабеење; всушност, учесниците во студијата кои пиеле вода од оброците изгубиле до 1,5 килограм.
Популарен диетален пијалок е чајот, додека скоро целиот чај се препорачува за слабеење, постојат некои сорти кои се одлични сојузници за да се постигне оваа цел. Зелените и црвените чаеви, двата имаат одлични својства за нашите тела, од кои едната е дека содржат флавоноиди, кои се антиоксиданси.
Исто така, три чаши зелен или црн чај помагаат да се забрза метаболизмот до 24 часа по последниот оброк, според една студија, тоа е затоа што неговите состојки како кофеин и катехин помагаат да изгубите тежина.
Кафето е популарно како стимулативен пијалок, но може да биде корисно и кога станува збор за слабеење. Кафето може да го забрза метаболизмот, но треба да пиеме кафе само во умерени количини. Ако имате каква било чувствителност на кофеин и не го толерирајте добро, подобро е да не консумирате кафе.
Пијалоци на база на соја
Сојата е одлична замена за храна од животинско потекло како месо како резултат на квалитетот на протеините и може да се конзумира и во храна, дури можете да ги уживате овие придобивки како пијалок.
Пијалоците со соја ни даваат протеини, според студијата на Универзитетот во Илиноис, овој протеин може да ги подобри ефектите на лептин, хормон кој ја регулира нашата ситост.
Покрај тоа, пијалоците од соја содржат малку маснотии и немаат холестерол.
Природните овошни сокови обично се препорачуваат во исхраната, а сокот од цреша не е исклучок.
Цреши се нискокалорично овошје и исто така содржат антоцијанини и биофлавоноиди, кои го намалуваат холестеролот и го подобруваат кардиоваскуларното здравје. Покрај тоа, црешите ни помагаат да ги опоравиме мускулите, особено препорачани за спортисти по напорна активност.
Обезмастено млеко е опција со малку маснотии што ни помага да изгубиме тежина затоа што нејзината содржина на калории е многу мала.
Комбинација на јаглехидрати и протеини, заедно со други видови храна, како грст бадеми или овошје богато со растителни влакна. Кога сме задоволни, избегнуваме прејадување.
Запомнете дека стимулацијата од жед е често многу слаба и може да се заведе во апетитот, па затоа е важно да се одржува хидриран.
Покрај тоа, нашата храна треба да содржи доволно течности за да промовира добро варење, да помогне во борбата против запек, што е од суштинско значење за слабеење.
Доколку внесувате доволно течности во текот на денот, тоа ќе ни помогне. Да се биде дехидриран, од друга страна, е синоним за замор.
На крајот на краиштата, пиењето е важно за оптимален метаболизам. Токму за сите овие придобивки експертите препорачуваат многу течности дневно.
Несоодветни пијалоци
Треба да избегнувате засладени пијалоци со рафиниран шеќер или сируп, како што се безалкохолни пијалоци, индустриски сокови и други висококалорични пијалоци.
Алкохолни пијалоци не се препорачуваат затоа што на нив се гледа како на извор на празни калории, односно не обезбедуваат други хранливи материи. Единствениот дозволен алкохолен пијалок е црвено вино, благодарение на неговата антиоксидантна содржина, која спречува и лечи некои болести и го промовира здравјето на кардиоваскуларниот систем, но треба да се консумира во умерени количини, т.е. не повеќе од една чаша вино на ден.