Пијалоци за слабеење - овие 7 диетални пијалоци ги исфрлаат килограмите
Од страна на едукаторот за исхрана Даниела Скербинз, БЕД
Последно ажурирање: 22.08.2019
Многу луѓе кои сакаат да ослабнат, многу внимаваат на она што го јадат, но не и на тоа што пијат. За жал, пијалоците можат да бидат многу калорични и брзо да го избришат дефицитот на калории.
За да не ви се случи ова, во оваа статија ќе ве запознаам со 7-те најдобри пијалоци за слабеење.
Исто така, ќе научите зошто пиењето доволно вода е толку важно во слабеењето и зошто може да ви помогне да изгубите маснотии.
Колку треба да пиете?
Вашето тело во голема мерка е составено од вода и му треба за правилно функционирање. Значи, треба да пиете доволно за да ги поддржите сите метаболички процеси.
Општо препорачаната количина на пиење, што честопати се чита некаде, е 1,5 литри на ден. Иако ова е правило што можете да го користите како водич, оваа препорака не е идеална за секого.
Многу подобро правило за пресметување на количината на пиење е: За килограм Нормална тежина треба да се пие околу 30 милилитри. Едно лице со 70 килограми доаѓа со околу 2,1 литар со оваа формула. Во зависност од надворешната температура и загубата на течност, може да биде малку повеќе.
Ако имате малку повеќе тежина, сепак можете да се ориентирате на вашата идеална тежина. Можеби дури можете да ја поставите количината што ја пиете малку поголема, но не треба да биде помала од пресметаната количина. Ако е многу топло или ако се занимавате со спорт, дефинитивно мора да ја зголемите количината што ја пиете.
Зошто е важно да пиете многу кога губите тежина?
Освен фактот дека на вашето тело му треба вода за да функционира, доволно пиење може да ви олесни и на телесната тежина.
На пример, тоа може да го намали вашиот глад и да спречи желби. Често се случува гладот да го збуниме со жед и да јадеме нешто кога всушност сме само жедни.
Ако пиете ладни течности, тоа дури го зајакнува вашиот метаболизам. Вашето тело прво треба да ја доведе течноста до температурата на телото, што троши енергија. Како резултат на потрошувачката на енергија не е многу голема, но феноменот дефинитивно вреди да се спомене.
Внимание, сè уште не е препорачливо да пиете ладни пијалоци цело време. Ова може да предизвика проблеми со гастроинтестиналниот тракт, особено кај чувствителните луѓе. Ледените пијалоци се исто така товар за грлото и фаринксот.
Кога станува збор за слабеење, секако, секогаш зависи од тоа што пиете. Ако пиете многу калорични пијалоци, како што е сода, станува тешко да изгубите тежина затоа што додавате многу калории на вашето тело. Покрај тоа, шеќерот што го содржи ја зголемува вашата желба, што ви го прави уште потешко да изгубите маснотии.
Haveе ги разјасневме причините за пиење доволно. Па, да преминеме на 7-те најдобри пијалоци за слабеење.
1) вода од чешма
Водата од чешма е нашиот апсолутен број 1 кога станува збор за пијалоци. Во Австрија и Германија може да се пие насекаде и со висок квалитет. Плус, тоа е бесплатно.
Водата од чешма е без калории, па можете да ја пиете во секое време. Ако сте повеќе aубител на газирана вода, секако е соодветна и пенлива минерална вода. Кај некои луѓе, сепак, газираната вода може да предизвика надуеност или подригнување. Поради јаглеродниот диоксид што го содржи, тој е нешто позаситен отколку мирна вода.
Употребата на вода од пластични шишиња секако не е хит на животната средина. Можеби уред кој ви овозможува да ја проветрувате водата би бил соодветна набавка за вас. Ова ви заштедува многу пластика и сè уште има пенлива вода.
2) зелен чај
Дефинитивно треба да консумирате зелен чај почесто кога ќе изгубите тежина. Нема калории и се покажа дека содржи супстанции што можат да ви помогнат да изгубите тежина.
Исто така, обезбедува бројни други состојки кои можат позитивно да влијаат на вашето здравје. Тоа е исто така промена од вода. Можете да пиете зелен чај топол или како леден чај без шеќер.
Во нашата статија за зелен чај ќе дознаете повеќе за тоа како тој работи, зошто ви помага да изгубите тежина и како најдобро да го подготвите.
Совет: Зелениот чај може совршено да се комбинира со лимон. Ова дури ја зголемува биорасположивоста на антиоксидансите што ги содржи.
3) Внесена вода
Внесената вода звучи прилично егзотично, но на крајот тоа е едноставно вода или пенлива вода со различни состојки, како што се овошје или билки. Ова може да биде од особен интерес за вас ако нормалната вода е премногу здодевна за вас.
Користејќи широк спектар на состојки, вашата вода секогаш има различен вкус. Бидете сигурни дека користите органски состојки секогаш кога е можно и измијте ги темелно сите состојки пред да ги користите.
Како да се подготви инфузирана вода:
Измешајте околу 1,5 литри вода со неколку посакувани состојки и оставете го да отстои во фрижидер неколку часа. Колку подолго може да биде стрмен, толку поинтензивен е вкусот.
Соодветни состојки за внесената вода би биле:
Различни бобинки, како што се боровинки и малини
Овие и слични состојки секако можете да ги комбинирате во секое време.
Што е со комбинација од лимон-ѓумбир, краставица-диња, лимета-боровинка или јаболко-цимет, на пример? Пробајте само што најмногу ви се допаѓа. Можете дури и да ги јадете состојките што се користат потоа.
4) кафе
Можеби се прашувате зошто кафето е на нашата листа, бидејќи поверојатно е да биде нездраво. Но, тоа во никој случај не е, ова сега е докажано неколку пати со студии. Еве еден истражувачки труд што можете да го проверите за повеќе информации.
Кафето може да го намали апетитот при слабеење и затоа е одличен пијалок за време на диета. Но, зависи од тоа како го пиете.
Црното кафе нема калории и затоа е најдобро прилагодено. Сепак, кремот и шеќерот брзо го претвораат кафето во калориска бомба. Готовите кафиња од машината често имаат повеќе калории отколку што може да помислите. Мала голтка млеко и соодветна замена за шеќер, од друга страна, е добра ако не ви се допаѓа црна.
5) незасладен овошен или билен чај
Покрај зелениот чај, и други видови чаеви се идеални за слабеење. Тие не ги нудат истите ефекти како зелениот чај, но имаат добар вкус и додаваат разновидност.
Само по себе, се претпочита незасладен чај. Меѓутоа, ако не ви се допаѓа ова, добредојдени сте да користите замени за шеќер за да го засладите вашиот чај.
Можете да уживате во чаевите топло, но исто така може да направите и леден чај сами. Малку засладен (без калории) и зачинет со малку сок од лимон или лимета, ладениот чај е совршено освежување во лето.
6) Домашни смути
Повеќето смути во супермаркети содржат додаден шеќер или голем дел од сок од јаболко. Како резултат, тие не се толку вредни како домашните варијанти кои се состојат само од овошје и зеленчук.
Домашните смути содржат калории, но тие се многу поситни од другите пијалоци. Тие исто така содржат разни микроелементи кои можат да ви помогнат да ги задоволите вашите дневни потреби.
Ако сакате да имате смути од сега и тогаш додека губите тежина, проверете ги нашите 5 здрави рецепти за смути.
7) лесни пијалоци
Лесните пијалоци се исто така многу малку калорични, обично дури и без калории. Ова се должи на користените засладувачи. Овие не се толку штетни како што се тврди нашироко. Засладувачите секогаш се внимателно тестирани и до денес не се докажани никакви здравствени недостатоци во одредени количини.
Лесните пијалоци се погодни за слабеење, но најмалку од наведените пијалоци. Премногу ќе се навикнете на слаткиот вкус. Покрај засладувачите, тие содржат бројни адитиви кои не се навистина потребни. Домашен ладен чај со замена за шеќер тука далеку подобро.
Ако постојано пиете исклучително слатки пијалоци, пупките за вкус се навикнуваат на нив. Другите јадења со сладок вкус, како овошјето, повеќе не се перцепираат како слатки и затоа немаат ниту добар вкус.
Поради вообичаениот сладок вкус, веќе нема да ги вкусите гореспоменатите пиперки за жед, што би бил вистински срам.
Би било повеќе логично да ги видите лесните лимонади како нешто што се препуштате секојпат кога и да имате силна желба за таков пијалок. Така, можете да испиете чаша од тоа. Сепак, не би препорачал долгорочна потрошувачка.
Исто така, тоа би бил начин да се мешаат газираните пијалоци со вода или пенлива вода. Ова ќе го омекне слаткиот вкус, но сепак ќе можете да ја задоволите жедта со вкус.
Заклучок
Многу пиење е добро за вашето тело и исто така ви помага да изгубите тежина. Важно е, сепак, да пиете главно пијалоци без калории, така што ќе ви останат доволно калории за јадење.
Ова најдобро одговара со пијалоците презентирани овде. Ако не сакате само да пиете вода, другите пијалоци нудат промена за добредојде.
Кој е омилен пијалок за слабеење? И, колку литри пиете на ден? Слободно кажете ни во коментарите!