Пијте чаша вода наутро, веднаш штом ќе се разбудите
Пиењето вода му помага на здравјето на секој од нас
Водата е неопходна за живот, а на вашето тело му е потребна за правилно функционирање. Ако сакате да бидете поздрави, пијте чаша вода во раните утрински часови. Сепак, можеби ќе се прашувате дали тајмингот на денот навистина прави разлика кога станува збор за хидратацијата. Оваа статија прегледува неколку популарни изјави за идејата за пиење вода веднаш откако ќе се разбудите за да утврдите дали практиката има здравствени придобивки.
Пијте чаша вода наутро, веднаш штом ќе се разбудите
Водата е неопходна за вашето тело. Околу 60% од вашето тело е составено од тоа. Исто така се смета за основна хранлива материја, што значи дека вашето тело не може да произведе доволно од него преку метаболизмот за да ги задоволи своите дневни потреби. Некои луѓе тврдат дека водата за пиење наутро нуди здравствени придобивки над оние поврзани со вода за пиење во други периоди од денот. Еве неколку популарни аргументи зад оваа изјава и што науката има да каже за нив:
1: Конзумирањето веднаш по будењето помага во рехидрирање на организмот
Бидејќи урината има тенденција да биде штетна во раните утрински часови, многу луѓе мислат дека се будат дехидрирани поради недостаток на хидратација за време на спиењето.
2: Пијте чаша вода пред појадок, намалете го внесот на калории во текот на денот
Доказите сугерираат дека големата потрошувачка ви помага да го намалите внесот на калории дневно, бидејќи го зголемува чувството на ситост.
3: Утринската потрошувачка го зголемува слабеењето
Врската помеѓу водата и слабеењето делумно се припишува на нејзиниот термоген ефект, што се однесува на енергијата потребна за загревање на студената вода во дигестивниот тракт по потрошувачката.
Истражувањата покажуваат дека индуцираната термогенеза има потенцијал да ја зголеми метаболичката стапка на организмот за 24-30% кај возрасните, а ефектот трае околу 60 минути.
Зголемувањето на дневниот внес на вода доведе до согорување на 48 дополнителни калории. За 1 година, тоа е вкупно околу 17 000 согорени дополнителни калории, или околу 2,5 кг маснотии.
Иако се чини дека ова тврдење е поткрепено со научни истражувања, нема докази што сугерираат дека овој ефект е ограничен на вода потрошена во раните утрински часови.
Кои долгорочни придобивки ќе ги добиете ако пиете вода
Затоа, треба да го набавите преку храна, а особено пијалоци, за да обезбедите правилно функционирање на организмот. Сите органи и ткива зависат од вода и играат многу улоги во вашето тело, како што следува:
Вашето тело губи секојдневно преку потење, дишење, урина и движења на дебелото црево. Пијте доволно во текот на денот за да ги надоместите овие загуби. Недостатокот може да доведе до дехидратација, што е поврзано со многу штетни ефекти врз здравјето. Овој систем е познат како рамнотежа на водата и имплицира дека влезовите на водата мора да бидат еднакви на излезите на водата за да се избегне дехидрираност.