Пијте повеќе 5 едноставни трикови што можете да ги користите секој ден
„Пијте повеќе“, класика меѓу резолуциите за новата година. А сепак не е толку лесно да се спроведе како што првично можеше да се претпостави. Зошто ми е важно да пијам повеќе и како успеав да го направам тоа без некои поголеми проблеми, ви кажувам во мојот прв запис за „Добри намери“.
Откако Ана објави во нашиот дневник за нејзините резолуции „Направи повеќе од она што те прави среќен“ и „Воведи утринска рутина“, сега е мојот ред. Мојата прва новогодишна резолуција: пијте 2 литри вода и 1 литар чај на ден. Затоа, не ја оставив резолуцијата на „пијте повеќе“, туку ја направив поконкретна со додавање на информации за литар, што го прави поопипливо и полесно да се спроведува.
Самомотивација: Зошто сакате да пиете повеќе?
Се разбира, на нашите тела едноставно им треба вода за да преживеат. Во посебна статија на блогот überWater, можете да дознаете зошто добивањето доволно вода е важно за организмот. Причината зошто ја донесовме резолуцијата да пиеме повеќе вода, има друга позадина. Ако пиеме доволно вода, се чувствуваме подобри и се подобрува тенот.
Ова се целите што можеме да ги постигнеме со спроведување на новогодишна резолуција. Токму овие цели треба да се имаат предвид, тие се исклучително мотивирачки. Тие претставуваат цели што можат да се проверат. По неколку дена со зголемен внес на вода, забележителни се првите промени. Затоа избришете ја изразот „Сакам да пијам повеќе“ од вашата меморија и заменете ја со „Сакам да пијам повеќе вода за да се чувствувам подобро и да имам одлична кожа“.
Не губете од вид на вода
Почнав да го имплементирам мојот новогодишен план на крајот на декември и сега можам да потврдам дека овој совет навистина прави чуда: ставете шише со вода пред вас каде го поминувате поголемиот дел од денот - за мене, тоа е Биро за пишување. Водата е секогаш видлива од аголот на вашето око и автоматски ве потсетуваме да пиете.
За да биде уште позабавно, го направив своето мало место со вода убаво. Јас наполнив стаклено карафе со вода и ги ставав карафето и мојата омилена чаша на украсна чинија како ѓубриво. На овој начин, водата е интегрирана во остатокот од аранжманот за биро и пиењето е многу полесно.
Водете дневник за вода - затоа што успесите треба да се слават!
Долго време едноставно го имав ова чувство дека не пијам доволно. Јас дури и не знаев колку пиев всушност. Особено во почетната фаза, затоа е корисно да ги снимите чашите што ги пиете во еден вид дневник за вода. Не мора да биде детално дизајниран документ, доволно е едноставно ливче хартија. На почетокот можете да добиете оптимален преглед на вашите сопствени навики за пиење. Дневникот за вода ме разбуди затоа што понекогаш пиев само две средни чаши вода во текот на денот - премалку!
Во исто време, дневникот за вода ви овозможува да прославувате успеси. На прв поглед, можете да ги видите деновите во кои сте пиеле многу пред вас. Можете да бидете горди на тоа. Значи, можете да го направите тоа по сите! Веројатно воопшто не беше толку тешко. Ова чувство на гордост треба да го чувате во задниот дел од вашиот ум и во деновите кога планот да „пиете повеќе“ не функционира добро, запомнете дека утре најверојатно ќе биде многу поразлично. Рецидивите се нормални и се во ред.
Инфузирана вода го олеснува пиењето повеќе
Инфузирана вода - т.е. вода во која се додадени овошја или зеленчук - не само што е здрава како резултат на дополнителните витамини, туку претставува и вкусна промена. Донесов свесна одлука да пијам 2 литри вода и 1 литар чај дневно. Иако сакам да пијам шприц од време на време навечер, тој содржи премногу големи количини шеќер за да пијам неколку од нив во текот на денот. Внесената вода нуди голем компромис доколку се чувствувам како нешто овошно. Во категоријата рецепти на überWasser ќе најдете статија со совети како најдобро да подготвите внесена вода.
Поставете го алармот за вода во време на стрес
Во моментов сум во средината на фазата на испит. Мојот последен семестар е при крај, на почетокот на оваа недела веќе ја доставив тезата за диплома. Како што можете да си замислите, прилично стресен период во студентскиот живот. И покрај претходните успеси, ваквите фази на стрес не ретко се карактеризираат со денови во кои пиењето се занемарува повторно.
За да го спречам ова, си поставив будилник за мобилен телефон во редовни интервали. Кога алармот се вклучи, станав од моето биро, станав 5 минути и се окупирав со нешто друго додека пиев чаша вода. Потоа се врати на бирото. Овие паузи беа неверојатно добри, по што можев да се концентрирам многу подобро - и автоматски ја достигнав својата дневна цел од 2 литри вода.
Советите на прв поглед:
1. Мотивирајте се со дефинирање зошто сакате да пиете повеќе.
2. Ставете шише со вода пред вас каде го поминувате поголемиот дел од денот - на пример пред вашата работна маса.
3. Водете дневник за вода за да ги пратите работите и да славите мали и големи успеси.
4. Водете вода со овошје или овошје.
5. Поставете будилник за вода што ве потсетува да пиете во време на стрес.
Новата година е сè уште млада. Како и да е, задоволен сум што спроведувањето на оваа добра резолуција досега работеше толку добро. По четири недели во кои пијам повеќе (како што веќе споменав, започнав во декември), станува сè полесно да пијам доволно дневно. Сега стана прашање на нормално.