Пијте смути со авокадо секој ден и ќе ослабете
Оригиналната приказна за Црвенкапа, разликите додадени од браќата Грим и значењето на шишето вино во корпата
ФОТО Познат пастор вмешан во огромен скандал: отпуштен од црквата по „пандемија“ пре adуба
Како го поминуваат времето жителите на најизолираниот остров во светот. Нема случаи на КОВИД-19
Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла
Ова смуди од авокадо е одличен извор на здрави масти, што го забрзува процесот на согорување на калории, успевајќи да изгубите тежина додека ја подобрувате мускулната маса со вежбање. Дали сакате да го пробате?
Ако сакате да изгубите тежина, но да не бидете гладни и полесно да градите мускулна маса, започнете да ја пиете оваа четка за заби од авокадо. Богато е со витамини, минерали, протеини, здрави масти и растителни влакна.
Двојната цел-губење на тежината и зголемување на мускулите-тоа значи фокусирање на диета и физичка активност.
Како прво, диетата треба да биде богата со зеленчук и протеини, и не заборавајте на здравите масти, кои имаат можност да го забрзаат метаболизмот и да согоруваат калории.
Второ, вежбајте редовно, со среден интензитет, два или три пати неделно, наизменично или со комбинирање на напорно вежбање со кардио. Willе забележите дека нивото на енергија ќе биде повисоко, плус дека вашето расположение и здравје ќе бидат подобри.
Придобивките од зеленото смути
За да изгубите тежина и да добиете мускулна маса на здрав начин, треба да вклучите во вашата исхрана:
-Зелен зеленчук како спанаќ, целер, рукола, зелена салата
-Високо квалитетен протеин
-Здрави масти
Сите овие хранливи состојки ќе ги најдете во зеленото смути, кое стана многу популарно. Пирето од овошје и зеленчук може да го направи појадокот здрав, хранлив и вкусен, бидејќи можете да додадете секакви природни состојки без да го нарушите вкусот.
За смути со авокадо ви требаат:
-1 авокадо копт
-1 спанаќ рачно измиен
-1 овошје (банана, круша, јаболко или ананас)
-200 мл вода или млеко од ориз или бадеми
Може да го засладите ова смути со стевија, мед или кафеав шеќер.
Начин на подготовка:
Исечете го авокадото на половина и извадете ја пулпата со лажица, која ја ставате во теглата со блендер заедно со измиениот спанаќ, избраното овошје и водата или млекото. Процесирајте добро, барем една минута или две, сè додека не стане хомогена паста. Текстурата ќе биде кремаста и густа, па можете да додадете повеќе вода ако не ви се допаѓа толку густа. На крај додадете го посакуваниот мед или засладувач и повторно измешајте со лажица. Истурете ја смесата во чашата и подготвена е за пиење!
Кога да пиете смути од авокадо:
Пијте секој ден по еден месец. Изберете кое било од следниве периоди од денот:
-Појадок наутро,без никаква друга храна. Но, ако сте гладни, јадете нешто по 30 минути.
-Како закуска- оваа опција е совршена за луѓе кои повеќе не јадат вечера навечер. На тој начин, ако е пијан попладне, нема да бидете гладни, бидејќи смутито е полно.
-Најмалку еден час пред физички тренинг.Willе ви ја даде целата енергија што ви треба и лесно се вари.
-По завршувањето на вежбите,во рок од половина час. Ова е најефективното време за градење мускулна маса.