Пијте во сауната FIT за списанието LIFE
Кој е најдобриот начин да се компензира загубата на течности?
Кој е најдобриот начин за јадење во врска со сауната? Вие не само што губите вода, туку и многу сол.
Има многу малку истражувања за употребата на сауна, и секако ништо за „однесувањето во јадење и пиење во сауна“. Кога станува збор за хидратација во спорт или други активности, секогаш треба да обрнете внимание на чувството на жед. Бојата на урината може да се користи како втор индикатор. Ако ова е прилично истакнато или силно, ние сме на долната граница за вода за тело. Добро напои, бојата на урината во просек треба да биде посветла од силна, дури и кога уринирате за прв пат наутро.
Кога се потиме, практично губиме само вода и натриум, компонентите на кујнската сол. Количината на испотена сол енормно варира од личност до личност и може да се движи од скоро нула до значајна. Можете да видите кој тип сте на облеката после вежбање. Ако по сушењето на потта се формираат бели граници на облеката, веројатно ќе изгубите повеќе сол. Ако немате проблем со висок крвен притисок, не штедете на сол - сегашните препораки за ограничување на солта не се базирани на наука и апсолутно нема проблем со нормалното солење на храната. Заклучокот накратко: Ако сте жедни, пијте додека сте во сауна без грижа на совест - и не плашете се од прекумерна сол.