Пијте вода пред спиење Дали е навистина здраво

Дали е здраво да се пие вода пред спиење?

навистина

  • Карафе изработено од стакло отпорно на топлина од марката „SIMAX“
  • Капак со функција за истурање изработен од не'рѓосувачки челик
  • Волумен/висина: 1100 ml/300 mm
  • безбеден за миење садови

Треба да пиете вода секој ден за вашето тело да функционира правилно. Во текот на денот - и додека спиете - губите вода од дигестивниот систем преку дишење, потење и движења на дебелото црево.

Некои луѓе пијат чаша вода пред спиење за да им помогнат да ја поминат ноќта. Но, истражувачите се прашуваат дали пиењето вода пред спиење е здраво или не.

Вода и прекинат циклус на спиење

Пиењето вода пред спиење може да го зголеми бројот на патувања во тоалетот.

Вашиот излез на урина ќе се намали ноќе, па можете да спиете шест до осум часа без пауза. Чаша или две вода пред спиење може да го смени овој циклус.

Лишувањето од сон може да влијае и на здравјето на вашето срце. Недостатокот на сон може да влијае на потенцијалот за развој:

  • висок крвен притисок
  • висок холестерол
  • Зголемување на телесната тежина

Според Националната фондација за спиење, една студија открила дека возрасните на возраст од 45 години и постари кои спијат помалку од шест часа на ноќта имаат поголем ризик од мозочен удар или срцев удар.

Ова може да биде поврзано со медицински состојби кои можат да влијаат на начинот на работа на мочниот меур, како што се намалена когнитивна функција поради деменција или мозочен удар што го отежнува вашиот мозок да испраќа сигнали до мочниот меур.

Дијабетес мелитус и бенигна хипертрофија на простата, исто така, можат да влијаат на функцијата на мочниот меур на мочниот меур.

2 придобивки од водата за пиење пред спиење

1. Подобрено расположение

Според студија од 2014 година, недостатокот на вода може да има негативни ефекти врз вашето расположение што може да влијае на целиот циклус на спиење-будење.

Студијата испитала вкупно 52 пациенти со висок (22) и низок (30) волумен на течност. Луѓето кои нормално пиеле многу вода не биле толку смирени и не доживеале толку многу позитивни емоции кога не можеле да пијат многу како што обично.

Оние со слаб внес на течности покажаа зголемување на позитивните емоции, задоволство и смиреност бидејќи го зголемија внесот на вода.

2. Природен чистач

Вода за пиење - особено топла вода - е природен начин за прочистување на организмот и подобрување на варењето на храната.

Топлата вода ја зголемува циркулацијата на крвта, му помага на вашето тело да го разгради отпадот и го зголемува потењето. Потењето ќе изгуби некои течности во текот на ноќта, но исто така ќе ги отстрани вишокот соли или токсините и ќе ги исчисти клетките на кожата.

Пиењето топла вода пред спиење ќе ве хидрира преку ноќ и може да му помогне на телото да се ослободи од несаканите токсини. Исто така, може да помогне во ублажување на болката или грчевите во стомакот.

Ова може да и даде интересен вкус на водата, а лимонот содржи и витамин Ц, дополнителна придобивка што може да помогне во зајакнување на имунитетниот систем бидејќи се бори против инфекцијата.

Кога е најдобро време да се пие вода? ⏰

  • Дизајн - нашиот џамбо дизајн може да биде ваш препорачан дневно.
  • Безбедно и еколошки: од најтешките и најбезбедните.
  • Може да се користи скоро за сè. Можете да ги користите и двете во.
  • -

Пиењето вода пред спиење има голем број придобивки, но пиењето премногу блиску до спиењето може да го наруши вашиот циклус на спиење и негативно да влијае на здравјето на срцето.

Треба да пиете доволно вода во текот на денот за да избегнете дехидрираност и да спречите прекумерно внесување вода во текот на ноќта. Знак за дехидратација е темна урина. Ако пиете доволно вода, урината треба да биде светло жолта.

Пиењето осум чаши вода на ден е корисна цел, но тој број може да варира од една до друга. Во зависност од нивото на активност, времето или ако сте бремени, можеби ќе треба да пиете повеќе вода.

Некои најдобри практики за хидрогенација се:

  • Зголемете го внесот на зеленчук и овошје бидејќи тие содржат висок процент на вода
  • пијте чаша вода со секој оброк
  • Пијте вода пред и по вежбање
  • Пијте вода кога сте гладни затоа што жедта понекогаш се меша со глад

Заклучок

Важно е да пиете доволно вода во текот на денот, но пиењето точно пред спиење може да биде вознемирувачко. Избегнувајте вода или други течности најмалку два часа пред спиење за да спречите да се будите ноќе.

Ако пиењето вода пред спиење предизвика неправилни симптоми, разговарајте со вашиот лекар или диететичар. Тие можат да ви помогнат да одредите која количина на вода е најдобра за вашата исхрана и целокупното здравје.

Исто така интересно:

Последно ажурирање на 4-ти декември 2020 година/* Поврзани врски - рекламни врски: Со кликнување на една од нашите врски обележани со sterвездичка, ќе бидете пренасочени кон Амазон Со купување производ, добиваме мала провизија. Нема дополнителни трошоци за вас. Ви благодариме за поддршката на оваа страница./Слики од API за рекламирање производи на Амазон