Пијте вода ТОА се случува кога пиете 8 чаши на ден!
Дали сте од оние луѓе кои треба да се присилат да пијат вода дури и во топлина? Не за долго! Ако ги знаете овие 7 ефекти што ги има водата врз вашето тело и психа, ќе ви биде полесно да посегнете по чаша вода во иднина.
Вода за пиење е исклучително важна. Заради актуелните настани, би сакале уште еднаш да посочиме колку е важно да пиете доволно. Канцеларката Ангела Меркел тресеше насилно на државниот прием на украинскиот претседател Володимир Селенскии. Како ретроспектива, канцеларката на прес-конференцијата рече: „Во меѓувреме испив три чаши вода, затоа добро се снаоѓам“. Официјално, таа го обвини недостатокот на вода, познат и како дехидрираност. Студ како тремор всушност може да биде симптом на ова, како експерт за здравство во n-tv, Др. Кристоф Спехт објаснува.
"Може да спречите дехидрираност/десикоза поради недоволно внесување течност! Пијте околу еден и пол до два литра течност рамномерно во текот на денот. Треба да биде повеќе на високи температури и при физички напор", објаснува здравствениот портал onmeda.de
„Во меѓувреме имав три чаши вода, така што многу добро ми оди“. вели канцеларката Ангела Меркел откако лошо трепери при приемот на украинскиот претседател Володимир Селеноскиј на околу 30 степени Целзиусови. pic.twitter.com/IrMN1RJu2o
Човечкото тело се состои од околу 60 проценти вода. Не работи правилно без течности, се чувствуваме уморни и слаби. Затоа треба да пиеме 1,5 до 2 литри течност секој ден, препорачува германското друштво за исхрана. Во горештините и спортот, се разбира, дури и повеќе. Како по правило: 8 чаши вода на ден - ова ги опфаќа потребите на течности во организмот.
Овие 7 ефекти што 8 чаши вода дневно ги имаат врз нас докажуваат дека водата не само што помага против жедта, туку дури може да биде и вистинско чудо за лекување. Тие ќе ги убедат дури и мразителите на вода!
1 Останувате во форма и мотивирани
Мораме да му обезбедиме на нашето тело доволно течности, во спротивно мотивацијата ќе се намали, ќе станеме уморни и слаби. Ова е особено важно кога вежбате интензивно или во силна топлина. Веднаш штом ќе се испотиме, нашите тела губат течности. Ако се занимаваме со спорт, тоа може да биде доста и мора да го наполниме нашиот резервоар за вода. Ова е единствениот начин да останете во форма и да се чувствувате добро.
2. Може да размислите подобро
За да можеме да функционираме добро, нашиот мозок мора да биде снабден со доволно течности. Студиите покажуваат дека дури и лесната дехидратација може да наруши многу функции на мозокот. Како резултат страдаат концентрацијата, меморијата и расположението.
3. Имате помалку главоболки
Многу често, главоболките исто така можат да укажат на недостаток на течности. За некои луѓе, ова исто така може да биде предизвикувач на мигрена. Во некои случаи, пиењето вода може да ги ублажи симптомите на главоболка.
4. Имате порамен стомак
Никој не сака да зборува за тоа, но ретките движења на дебелото црево и запекот можат да го оптоварат телото и да доведат до вознемирувачки надуен стомак. Едноставниот, но ефикасен третман: пијте повеќе вода! Хидратацијата гарантира дека варењето работи подобро. На овој начин можете да спречите надуеност и болен запек. Пиењето доволно вода исто така може да го намали ризикот од појава на камења во бубрезите.
Совет: Ако имате тенденција да имате надуен стомак, подобро е да пиете мирна вода наместо сода.
5. Мамурлакот е послаб
Повеќето од нас веројатно се запознаени со непријатните последици од ноќното излегување. Мамурлак за клучни зборови. За да се ослободите од жедта, заморот и главоболката ден по забавата, помага да се обезбеди на телото доволно течности, по можност во форма на вода. Можете да го ублажите мамурлакот од самиот почеток со пиење чаша вода додека се забавувате.
6. Полесно слабеете
Водата за пиење е од витално значење за човечкото тело, на нашите клетки им требаат течности. Само така функционира целиот наш метаболизам и оние кои пијат доволно можат да ги стимулираат овие процеси. Патем: irstедта честопати погрешно се толкува како глад. Ова значи дека внесувате непотребни калории, иако всушност може да пиете само една чаша вода. Ако правите без калорични пијалоци како што се лимонади или сокови, исто така можете да заштедите калории.
7. Вашата кожа ќе стане подобра
Сега знаеме колку е важна водата за организмот. Нашите клетки имаат потреба од многу течности за да функционираат. Водата за пиење има позитивен несакан ефект врз нашата кожа. Клетките стануваат полни и се надополнуваат, а тоа се рефлектира и на кожата. Станува цврста и дебеличка. На пример, грозните вдлабнатини во целулитот не можат да се измијат, но водата гарантира дека тие барем не се шират повеќе од потребното.
Колку вода треба да биде секој ден?
Тоа е многу различно и зависи од возраста и тежината. Но, постои правило на кое треба да се придржувате: Возрасен човек треба да консумира околу 30 до 40 милилитри течност на килограм од пијалоци и храна секој ден. Така, жената со тежина од 60 кг би требало да пие најмалку 1,8 литри (30 мл х 60 кг = 1800 мл) течност на ден. Малку повеќе се однесува на бремени жени (35 ml/kg) и жени кои дојат (45 ml/kg). На onmeda.de можете да дознаете повеќе за рамнотежата на водата во организмот.
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Совет за мразители на вода: Има подобар вкус од внесената вода!
Многу луѓе пијат премалку вода затоа што едноставно има премногу вкус за нив. Ако припаѓате на фракцијата омразачи на вода, тогаш треба да започнете со зачинување на водата. Наместо неволно да го пиете директно, додадете парче вар, лимон или портокал. Агрумите обезбедуваат вкус без миење калории во чашата. Парчиња краставица или лисја од нане се исто така одлични начини да ја направите водата повкусна.
Само пробајте и ставете различни овошја или билки во карафа и наполнете ги со мирна вода или пенлива вода. Вака, за неколку секунди го направивте овој тренд пијалок Инфузирана вода!