Пијте за деца Нестле студио за исхрана
Човечкото тело се состои од повеќе од половина вода, тело на новороденче дури и повеќе од 70 проценти. Не е ни чудо што водата е една од најважните намирници. Додека телото може да стои без цврста храна неколку недели, ние би можеле да преживееме само неколку дена без вода. Ова секако се однесува на млади и стари бидејќи децата понекогаш забораваат да пијат редовно, важно е секогаш да им нудите доволно пијалоци.
Колку треба да пие моето дете?
Оние кои беснеат многу се чувствуваат жедни - и тоа е добра работа. Бидејќи жед е сигнал од телото за полнење на резервоарот за течност. Подобро е да пиете пијалок пред да бидете жедни, бидејќи тогаш телото е подобро снабдено со течности. Деца на возраст од четири до седум години треба околу еден литар на ден пијат На деца на возраст од десет до под 13 години им требаат околу 1,2 литри течност од пијалоци секој ден. Информации за количините на течности за другите возрасни групи можете да најдете во нашата табела. Иако пијалоците се најважниот извор на дневно внесување вода, дел од потребните течности се внесуваат и преку цврста храна. На пример, лубениците или краставиците со повеќе од 90 проценти течност, како и практично сите овошја и зеленчуци, содржат релативно голема количина на вода.
Запомнете дека можете да користите повеќе течност отколку што е наведено во нашата табела. Во жешките денови со спорт и игри, потребата од течност може значително да се зголеми. Веќе со еден мал недостаток на вода концентрацијата паѓа. Може да се појави вртоглавица, замор и главоболка. Затоа, вашето дете не треба да пие откако ќе игра, туку треба да го зграби шишето со вода пред и за време на тоа.
Препорачан внес на течности за деца и адолесценти
| Возраст во години | Внес на вода од пијалоци (ml/ден) | Препорачани пијалоци, на пр. Б. |
| 1 до 4 години | 820 година | 2 чаши вода, како на пр Вител (400 ml), 2 мали чаши незасладен овошје или билен чај (250 ml), 1 чаша шприц со овошен сок (200 ml, сооднос на мешање: ¼ сок и ¾ вода) |
| 4 до 7 години | 940 година | 2 чаши вода, како на пр Вител (400 ml), 2 чаши незасладен билен или овошен чај (300 ml), 1 голема чаша шприц со овошен сок (250 ml, сооднос на мешање: ¼ сок и ¾ вода) |
| 7 до помалку од 10 години | 970 година | 2 чаши вода, како на пр Вител (400 ml), 1 чаша шприцер сок од овошје (200 ml, сооднос на мешање: ¼ сок и ¾ вода), 2 големи чаши незасладен билен или овошен чај (400 ml) |
| 10 до помалку од 13 години | 1.170 | 2 чаши вода, како на пр Вител (400 ml), 2 чаши шприцер сок од овошје (400 ml, сооднос на мешање: ¼ сок и ¾ вода), 2 мали чаши незасладен билен или овошен чај (250 ml), 1 чаша жито кафе (150 ml) |
| 13 до 15 години | 1.330 | 3 чаши вода, како на пр Вител (600 ml), 2 чаши шприцер сок од овошје (400 ml, сооднос на мешање: ¼ сок и ¾ вода), 1 чаша незасладен билен или овошен чај (150 ml), 1 голема чаша жито кафе (200 ml) |
| 15 до 19 години | 1.530 | 4 чаши вода, како на пр Вител (800 ml), 2 чаши шприцер сок од овошје (400 ml, сооднос на мешање: ¼ сок и ¾ вода), 1 чаша незасладен билен или овошен чај (150 ml), 1 голема чаша жито кафе (200 ml) |
Најдобри гасеници за жед: здрави пијалоци за деца
Оптимален гас за жед нема или барем малку калории. Соодветни пијалоци за деца за секојдневна потрошувачка се
- Вода/минерална вода
- Незасладени чаеви
- Spritzers
Најдобрите пиперки за жед се вода и Минерална вода како Вител. Природната минерална вода е освежување без калории за целото семејство. Можете да уживате или како мирна или нежно пенлива минерална вода.
Незасладено овошје- или Билни чаеви исто така се препорачуваат пијалоци. Gито кафе, како на пр Б.КАРО, особено вкусна промена. CARO се состои само од природни состојки како што се јачмен, јачмен слад, цикорија и 'рж. Не содржи ниту кофеин ниту додадени ароми или шеќер - ова го прави сварлив пијалок за деца и возрасни.
Многу деца сакаат Овошни сокови, бидејќи имаат вкусен вкус и исто така ни даваат вредни хранливи состојки. Сепак, тие содржат калории во форма на фруктоза. Ако се сомневате во количината на шеќер во пијалокот, повикајте се на списокот на состојки. Таму точно е наведено кои состојки се наоѓаат во пијалокот. Претпочитајте овошен сок без додаден шеќер. Количината на калории во пијалокот може да се најде во хранливата табела или другите информации на пакувањето. Дури и ако сокот е 100% овошје: во однос на калориите, тој често може да биде во чекор со кола или други безалкохолни пијалоци. Соковите треба ретко да се наоѓаат во менито за пијалоци.
Се пониски калории, освежувачка алтернатива на овошниот сок Spritzers со овошен сок. Едноставно, измешајте го сокот што најмногу му се допаѓа на вашето дете со минерална вода (во сооднос на мешање од ¼ сок и ¾ вода) Побрзо е со сокови кои веќе се разредуваат.
Без разлика дали минерална вода, овошни и билни чаеви, шприцери од овошен сок или повремено жито кафе: наизменично помеѓу пијалоците за вашите деца - ова ќе ја задржи желбата за пиење.
Внесена вода: практична идеја за пиење за деца
Особено за децата, пиењето „само вода“ често е премногу досадно. Овој тренд пијалок Инфузирана вода е нешто што го олеснува пиењето. Тука разни овошја, билки или дури и зачини се ставаат во вода. Така, аромата поминува во водата и дава дури и здодевна вода од чешма допир на свежина. Убав несакан ефект: Децата можат да бидат вклучени и да започнат да лутаат наоколу. Нема граници за креативноста: Собравме неколку идеи.
- Јагоди и нане
- Боровинки, малини и рибизли
- Лимон и лаванда
- Грејпфрут и рузмарин
Потсетување за пиење за деца: На овој начин, пиењето нема да се заборави
Децата лесно се расејуваат и забораваат на пр. Б.Пиење за време на интензивна игра. Сепак, им треба многу вода. Затоа, научете го вашето дете да пие доволно рана возраст:
- Понудете пијалоци со секој оброк.
- Потсетете ги вашите малечки да пијат од време на време.
- Одморете се да пиете кога излегувате на патувања или спортувате.
Децата сакаат слобода, вклучително и кога станува збор за пиење. Ова најдобро функционира кога секое дете има свое шише за пиење за кога е надвор, во градинка и на училиште, од кое може да пие кога сака. Понудете му на вашето дете да избира здрави пијалаци за жед споменати погоре.
Дозата го прави отровот: дозволени се толку многу слатки пијалоци
Децата се особено убави на пијалоци со шеќер како што се сода, кола и сода. Сепак, овие треба да ги зачувате за посебни прилики бидејќи се богати со калории и шеќер, но имаат малку есенцијални витамини и минерали. Затоа е најдобро да заштедите слатки пијалоци за специјални прилики: Алмдудлерот на ски колиба, кола на детска роденденска забава - ова ги одржува безалкохолните пијалоци специјални.