Пилатес како совршена поддршка на столбот - Полеспорт
Објавено на 17 јануари 2018 година од администраторот
Генерал
Сите ние секогаш бараме ефективни методи за обука за нашето тело. Па, веќе најдовме еден со Пол танц, но некои од вас би сакале да направат малку повеќе, но воопшто не се ентузијасти за обука за чиста опрема. Ова веројатно не е изненадувачки, бидејќи во спротивно немаше да завршите во ваков разновиден и извонреден спорт како што е танцот на скок. Па, што е со пилатес, на пример? Тука телото е предизвикано на ист начин како и умот. Во пилатес, индивидуалните мускули, особено помалите и подлабоките мускули, се специфично активирани, опуштени и истегнати. Во исто време го контролирате дишењето и го координирате според движењата.
Центарот на телото е во фокусот
Многу, многу голема предност за секој што сака да прави пилатес покрај танцот на пол е тоа што фокусот во Пилатес е на јадрото на телото, т.е. јадрото. Можеби едниот или другиот од вас слушнале за таканаречената „централа“. Во Пилатес, овој термин е синоним за центарот за моќ на вашето тело, регионот околу папокот, така да се каже. Со тренирање на длабоките мускули во трупот, долната и горната половина на телото стануваат пофлексибилни во однос на едни со други и, фигуративно кажано, можете подобро да извртувате. Покрај тоа, мускулите и зглобовите се зајакнуваат без дополнителен стрес. Најдобар несакан ефект: Добивате дополнителни стомачни и мускули на грбот, кои се неопходни за работа на шипката.
Посно, посилно, поизбалансирано
Пилатес обично се обучува во мали групи на душеци и нивото на тежина може да се зголеми со дополнителни тежини. Обично вежбите се одвиваат само со сопствената телесна тежина. Бидејќи Пилатес повеќе се однесува на квалитетот, т.е. правилното, тековно извршување на вежбата и времетраењето, отколку количината, т.е. бројот на повторувања, ова има и релаксирачки ефект врз вашиот ум. Координираното дишење оптимално го поддржува ова. Josephозеф Хуберт Пилатес, пронаоѓачот на овој метод, првично го нарекол Пилатес Контрологија, бидејќи имал визија дека некој може да ги контролира своите мускули со помош на умот. Луѓето кои прават пилатес обично имаат значително подобрено држење на телото, подобра координација во движењето и зголемена свесност за телото - сè што ни помага огромно на шанкот.
Над 500 вежби обезбедуваат разновидност
Постојат околу 500 вежби во пилатес. Така, дефинитивно нема да ви здосади. Општо, вежбите за истегнување и зајакнување се менуваат наизменично. Се применуваат следниве шест принципи Фридман и Ајзен: Концентрација, центрирање (клучен збор power house), контрола, дишење, прецизност (квалитет на клучен збор) и проток (проточни движења). Пилатес на тој начин комбинира движење со сила, дишење со перцепција (ќе бидете изненадени од она што го перципирате!), Држење на телото со флексибилност (да!) И напнатост со релаксација. Значи, тука има и малку јога. Како и со столбот, ги користите сите мускули и зглобови во Пилатес, па затоа сметаме дека е совршено надополнување на танцот на пол. Покрај тоа, согорувате околу триста калории за еден час!
Како и да е, се препорачува претпазливост. Терминот тренер за пилатес не е заштитен. Во принцип, секој може да се нарече така. Сепак, точното познавање на човечката анатомија и долгогодишното искуство во слични спортови се неопходни за оптимално учење и пренесување на пилатес. Затоа, препорачливо е внимателно да проверите во кое студио се регистрирате за курс Пилатес.
Заклучок за пилатес како додаток на спортот во пол
Ако секогаш давате се од себе додека сте на бандера, наопаку, десно и лево за жива музика и целосно се исцрпувате, можеби ќе направите Пилатес навистина добро. „Силата лежи во мир“ е дефинитивно мотото овде. Можете да го вратите умот во рамнотежа, истовремено да направите нешто за зголемување на силата и вашата флексибилност, како и да ја промовирате свеста за вашето тело и вашата перцепција. Активирајќи го центарот за напојување, електричната куќа, ги зајакнувате вашите основни мускули оптимално за употреба на столбот и го подобрувате вашето држење на телото. Учите да дишете посвесно и покоординирано - нешто што сигурно може да ни помогне почесто во кафеаната. Или не? Па, ние би рекле да одиме - пробај! Ние исто така сме среќни што ги читаме вашите извештаи за искуство!
Остави коментар откажете одговор
Мора да сте најавени за да оставите коментар.