Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулите и скелетот

Дали вежбањето пилатес ви помага да изгубите тежина? Дневник за почетници во салата 17

Одам напред со „Дневникот за почетници“. Иако пред некој ден разговарав со тренерот на оваа тема: ако сè уште можам да се сметам за почетник. Тој го ценеше моето прашање и одговори дека типот на вежби што ги правев тогаш не беше воопшто за почетници. Бидејќи тоа бара многу контрола на мускулите. Станува збор за кревање тегови со сопственото тело. Одговорот ми се допадна и веднаш добив уште поголема самодоверба. 🙂 Покрај тоа, веќе некое време воведов часови по јога и пилатес во мојата неделна рутина. Имав дури 4 тренинзи за една недела. Се случи на 5 ден да бев на планина 6 часа. Значи, работи. Но, сакам да ви кажам малку за Пилатес денес. И што е најважно, да одговорам на вашето прашање: Пилатес вежбите помагаат да изгубите тежина?

Што е пилатес?

Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Исто така, работи на силата, подвижноста и флексибилноста на целото тело. Пилатес е програма развиена од Josephозеф Пилатес во раните години на минатиот век. Роден е во Германија во 1880 година и, за време на неговото детство, се соочи со несигурна здравствена состојба. За да стане физички посилен, тој започна боди-билдинг, гимнастика и нуркање. Се преселил во Англија, но кога започнала Првата светска војна, започнал да работи како приправник во болница. Така тој стапи во контакт со многу повредени лица и започна да ја развива својата програма Пилатес за оваа намена - да им помага на пациентите.

Неговото верување беше дека нерамнотежата во телото и класичните модели на движење предизвикуваат повреди. Така, тој создаде програма заснована врз превоспитување и постурално престројување. Тој се преселил во Newујорк во 1926 година и отворил студио Пилатес, кое брзо станал омилена форма на вежбање за танчери и спортисти. Во следните години, Пилатес стана една од најпопуларните форми на вежбање, која не само што го подобруваше обликот на телото и држењето на телото, туку го поддржуваше и здравјето на телото како целина.

Филозофијата на пилатес е да ги обучува умот и телото да работат заедно. Тоа е програма за квалитет, а не за квантитет, станува збор за самоконтрола и рамнотежа. Значи, тој бара контрола на мускулите со помош на умот.

Што прават вежбите со пилатес за нашите тела

Го корегира држењето на телото;

Работете го грбот - ги зајакнува мускулите и ја намалува болката;

Подобрете ја подвижноста - на зглобовите, но и целокупната;

Тие нè прават повеќе свесни за нашето тело;

Го преобликува целото наше тело;

Ги тонизира и ги дефинира мускулите;

Помага во одржување на оптималната тежина.

Колку често можеме да вежбаме пилатес?

Ако штотуку започнувате со пилатес, пробајте часови двапати неделно за да видите некои резултати. Можете исто така да одите на понапредни часови за да тестирате, како што е пилатес реформаторот, или на јога и пилатес комбинации или пилатес и бокс. Експертите велат дека овие комбинации помагаат во согорувањето на калориите повеќе отколку што би правеле во традиционалната класа пилатес. Можете исто така да ги наизменично со вежби за обука со тегови или кардио вежби за оптимални резултати. Или едноставно следете ги традиционалните часови по пилатес ако ви се допаѓаат.

Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулите и скелетот?

Значи, од време на време, часовите по пилатес ќе имаат голем ефект врз телото, како што реков погоре, за придобивки. Но, слабеењето бара поголема дисциплина. Внимателно одржувани часови неделно, надополнети со чиста диета. Обрнете внимание на количините на храна и квалитетот на храната. Часовите бараат и ќе се уморите. Искушението да се јаде долго после тоа може да биде големо. Количината на калории што може да се „согорат“ на час по Пилатес зависи од тоа колку сте тешки, каков вид на вежба правите, но и од нивото на тежина на часовите. на 50-минутна класа, можете да изгубите од 175 калории, до 420, до напредни програми, часови по пилатес реформатор. Но, ако јадете нездрава храна, па дури и здрава, но интензивно калорична количина, резултатите ќе бидат саботирани.Програмата за диета е многу важна за време на часовите по пилатес. Фокусирајте се на ниско-квалитетни протеини, цели зрна, овошје и зеленчук. Намалете го слабеењето Тематски студии се мешаат и сè уште постои потреба од репрезентативност, така што на прашањето дали пилатес вежбите помагаат да се намали телесната тежина, може строго да се одговори. Тоа е, примероците треба да бидат поголеми и жените треба да се следат подолг временски период.

Во секој случај, ако сакате да изгубите тежина, добро е да се консултирате со нутриционист, кој ќе ве посоветува, заедно со вежбите за пилатес што ги изведувате, дома или во теретана. Исто така, назначен е и медицински преглед пред започнува која било форма на движење.

За пилатес во идните написи, бидејќи има многу да се каже за тоа како ни помага на нас жените.

„Дневник за почетници во теретана“ - проект florinabadea.ro

Тоа е програма посветена на заедницата, со цел да ја мотивира да го избере движењето како начин на живот. На проектот се пристапува на личен начин и започна во декември 2018 година. Претходните 16 епизоди може да ги погледнете ОВДЕ.

Дали има некој друг што прави пилатес? Како што ви се чини, тоа ви помага, ги покажува неговите придобивки?