Пилатес за мајки - Салус центар
Предностите на практикување пилатес за нови мајки:
Ги зајакнува мускулите на стомакот и целото тело, без премногу да го развивате.
Ја подобрува подвижноста на сите зглобови.
Ја намалува болката во грбот што ја потенцирате за време на доењето.
Ги тонизира мускулите на грбот, помагајќи да се поправи држењето на телото
Тоа ви помага да изградите ново тело, можеби дури и поубаво и тонирано отколку пред раѓањето, со еластични бутови, цврст задник и рамен стомак.
пакетчиња
Прашања и Одговори
Зошто пилатес по раѓањето?
Бидејќи првично оваа форма на спорт беше медицински метод. Навистина сакаме да кажеме дека овој метод на спорт се базира на квалитет, а не на квантитет, и оние што го практикуваат можат да го потврдат тоа. Вежбите во Пилатес ги тонизира мускулите на целото тело, но особено на абдоминалниот, а во случај на нови мајки, знаете дека по раѓањето, стомакот изгледа како издувана топка. Неговите мускули се млитави и оддалечени, па затоа се препорачуваат вежби Пилатес, бидејќи тонизира и му дава живот на стомакот по бременоста.
Исто така, по раѓањето, на телото му треба подвижност на зглобовите, тонирање на постуралните мускули, стимулација на лимфниот систем. Плус на вежбите со пилатес е тоа што тие помагаат да се намали болката во грбот со исправување на држењето на телото и превоспитување на држењето на телото. Вежбите се изведуваат полека и на контролиран начин и се во корелација со дишењето, што е многу важно, така што потрошувачката на енергија се мери.
Пилатес вежби по раѓањето ги тонизираат мускулите на стомакот ?
Да, пилатесот тонизира и им дава живот на стомачните мускули. Една од предностите на оваа форма на спорт ја дава фактот дека повеќето мускули на областа на јадрото (јадрото или домот на моќта како што го нарекуваше креаторот на овој метод) работат во областа што го поврзува горниот воз со долниот и која е една од најважните области. на нашето тело.
Колку долго по раѓањето можам да вежбам пилатес?
Ако поминаа 1-2 месеци од раѓањето на вашето бебе и вашиот лекар ви рече дека можете да вежбате, дефинитивно можете да започнете да вежбате пилатес.
Во пост-наталниот период, се изведуваат специфични вежби за работа на абдоминалната област, очигледно земајќи ги предвид мускулите на целото тело и состојбите на физичка слабост што можат да се појават во пост-наталните фази. Треба да се практикува најмалку три пати неделно. Многу важно: не брзајте! Враќањето во почетната форма се врши постепено: ќе започнете со вежби, кои ја стимулираат циркулацијата и дишењето, а во одреден момент можете да ги комбинирате со аеробна гимнастика за да го стимулирате кардиоваскуларниот систем, помагајќи му на телото да ги согорува резервите на маснотии.
Ако се породив со царски рез, можам да вежбам пилатес?
Ако се породивте со царски рез, ќе започнете со физичка вежба малку подоцна отколку во случај на нормално породување. Најдобро е да се консултирате со вашиот лекар пред породувањето и да добиете негова согласност за почеток на физички вежби.
Колку пати неделно можете да правите пилатес како нова мајка?
Фреквенцијата на овој метод во постнаталниот период е 2-3 сесии неделно од 50-60 минути. Општо земено, сесиите започнуваат со вежби за дишење, потоа вежби за загревање и продолжуваат со вежби за сите мускулни групи, завршувајќи со вежби за истегнување за релаксација и релаксација на целото тело. Познато е дека по раѓањето, мајките треба да бидат во добра форма, со одличен тон, за да уживаат во уникатните и убави моменти со своите кутриња.
По само 50 минути вежби за пилатес направени под надзор на специјалист, ќе се чувствувате подобро, посамоуверено, поенергично, со еден збор поубаво и полни со живот. Значи, со нетрпение очекуваме да ја практикуваме заедно оваа прекрасна и ценета форма на спорт!