Пилешки гради на скара
Пилешки гради на скара
Излезете од рутинот со овој традиционален јужен рецепт, ниско со јаглехидрати
Пилешки гради е веројатно најпопуларната храна во арсеналот во исхраната на бодибилдерите, поради многу едноставни причини: содржи голема количина анаболен протеин; тоа е речиси без маснотии; многу е лесно да се подготви; може да се консумира и топло и ладно. Но, и покрај сите овие придобивки, можете на време да ви здосади, и ако здодевноста стане акутна, може да бидете искушени од многу нездрави промени во вашата исхрана.
Овој традиционален јужен рецепт ќе ве спаси од досада и ќе ви донесе нови и апетитни вкусови. Рецептот претставен тука содржи специјална мешавина од зачини, но можете да бидете креативни и да додадете други состојки, како што се пченка, лута пиперка или сос од салса.
Е ви требаат:
- Кујнски нож
- Хеликоптер
- Голем сад
- Голема скара (со јаглен или гас) или голема тава за пржење
СОСТОЈКИ:
- 700 гр пилешки гради
- 15-30 g специјална смеса за зачини за ротасерија
- 2 лажици лук, ситно сецкан
- 3 лажици сос на скара
- 1 лажица масло од семе од грозје
- Сол и свежо мелен црн пипер по вкус
ПОДГОТОВКА (5 порции):
- Измешајте ги пилешките гради, зачини, сос на скара, лук, масло, сол и бибер во голема чинија.
- Покријте ја смесата и оставете да се маринира во фрижидер најмалку 30 минути.
- Гответе ги пилешките гради на скара или во тавата додека не станат розови.
- Пилешките гради послужете ги со зеленчук на пареа, како што е брокула.
Хранливи вредности:
КАЛОРИИ 305; ПРОТЕИН 35г; Јаглени хидрати 4g; Маснотии 4g
БРЗО СОВЕТ. Можете да го користите она што останува за тако, сендвич или омлет.