Пилешки нозе во рерна (само 1 гр нето хидрати) со масло од авокадо
Најдобри печени пилешки нозе во рерна (само 1гр нето-јаглени хидрати) со масло од авокадо се најлесниот начин да ја добиете вечерата на трпеза брзо! Послужете топло!
Печен Пилешки нозе во рерна се најлесниот начин брзо да ја добиете вечерата на маса! Кожата на пилешките нозе станува крцкава во рерна, зачинот е едноставен и совршен, а пилешките нозе излегуваат сочни секој пат!
Сакам рецепти со ниски јаглени хидрати кои ми даваат 1g или помалку нето-јаглени хидрати и ми го одземаат гладот.
Секој ден се обидувам да ги задржам моите нето-јаглехидрати под 5g, што е многу тешко на моменти. Значи, имајќи го тоа на ум, еве го рецептот за печени пилешки нозе во рерна што 1 g нето хидрати по пилешка ногаимам.
Пилешко во диета со ниски хидрати
Пилешкото може да биде одличен извор на протеини со малку маснотии. Пилешкото исто така е многу добар извор на -
- селен
- фосфор
- Витамин Б6
- ниацин
Во зависност од избраниот метод на готвење, пилешкото може исто така да има малку натриум.
Ако користите паметен метод на подготовка без зачини за маснотии и сол, јадењето пилешко месо ќе ја охрабри вашата навика за здраво јадење. Бидејќи пилешкото е многу разноврсно, постојат тони начини да се подготви, да се додаде во салати, сендвичи, супи и да се направи секој оброк похранлив. Секогаш помага да се подготват или барем да се испланираат оброците.
Јас го научив од години следење на диета со ниски хидрати.
Начинот на готвење пилешко може да додаде стотици калории во вашиот оброк. Средни, печени пилешки нозе во рерна со материјали за кожа
- 97 калории
- 12 грама протеини
- 0 грама јаглехидрати
- 5 грама маснотии
- 1 грам заситени масти
- 2 грама мононезаситени масни киселини
- 1 грам полинезаситени масни киселини
- 241 милиграми натриум
Пилешки нозе во рерна или тава?
Јас секогаш ќе претпочитам да готвам темно месо од пилешко месо (т.е. нозете) бидејќи е повкусно и воопшто не е суво. Рерната може да ја заврши целата работа за вас. Меѓутоа, ако сакате да постигнете супер остра кожа, секогаш можете да го сторите тоа.
Ова е многу едноставен рецепт за кој не е потребно многу. Едноставно зачинете ги пилешките нозе и ставете ги во рерна. Можете да пржете пилешки гради, но може да биде незгодно бидејќи има тенденција да се суши брзо. Затоа, мислам дека пржењето во тава може да помогне бидејќи ќе биде лесно да се внимава.
Мојот рецепт за печени пилешки нозе во рерна е доволно едноставен за секој да направи, и создава сочно пилешко, крцкава кожа и сето тоа е зачинето до совршенство! 'Llе ви се допадне.
Сакам да ставам пилешки бутови во пластична кеса со малку масло од авокадо.
Маслото од авокадо има неутрален вкус, висока температура на чад и многу исти хранливи својства како маслиновото масло. Јас го користам тука затоа што готвиме на силен оган.
Што е масло од авокадо?
Маслото од авокадо е благо, разноврсно растително масло со висока содржина на мононезаситени масти и антиоксиданси, она специјалното здрава доза на витамини А, Е и Д. како Протеини и калиум содржи Ова масло не само што обезбедува обилна количина на масни киселини неопходни за вашата Кето/диета со ниски хидрати се корисни, исто така ја зголемува апсорпцијата на хранливите материи и помага во промовирање на подобро ниво на холестерол. Со неверојатно висока точка на чад, маслото од авокадо е одлично за готвење во скоро сите стилови, вклучувајќи пржење во тава, скара, печење и пржење. Можете исто така да го користите за ладни цели за готвење, како што се маринади, преливи или падови.
Совети и трикови за пилешки нозе во рерна
1. Овие печени пилешки нозе во рерна се супер лесни и мешавината на зачини е совршена! Едноставно измешајте заедно лук во прав, кромид во прав, магдонос, сол и бибер.
Зачините се едноставни и веројатно веќе ги имате во вашиот плакар, но одлично функционираат заедно како основна мешавина за зачини за пилешко и свинско!
2. Ставете ги пилешките нозе во пластична кеса со масло од авокадо. Маслото од авокадо има неутрален вкус, висока температура на чад од 271 степени Целзиусови и многу исти хранливи својства како и маслиновото масло. Јас го користам тука затоа што готвиме на силен оган. Но, ако немате масло од авокадо, можете да користите маслиново масло. Но, точката на чад на маслиновото масло е околу 190 степени. Можете да добиете малку/изгорен вкус од ова.
3. Распрснете ги зачините над неа и запечатете ја најлонската кеса. Сè заедно изгмечете за да го завиткате пилешкото во зачини, а потоа ставете ги пилешките нозе на намастен плех.
4. За да се подготват овие печени пилешки нозе потребни се само неколку минути и само околу 45 минути време за печење.
Ги печеме овие пилешки нозе на 220 степени. Ако рерната не е добра и топла, кожата на пилешкото нема да стане крцкава и никој не сака гумена кожа од пилешко!
5. Користете термометар за месо. Месото треба да достигне 75 степени за околу 45 минути, а потоа вашите пилешки нозе се подготвени! Послужете со ориз од карфиол.