Пилешко молско пилешко манго - Здраво здраво Здраво здраво

манго

Вкусете го летото со оваа молскавична манго пилешка од магазинот за исхрана и здравје „Чисто јадење“. Во комбинација со неодоливите вкусови на манго, црвен пипер, нане и вар, ова едноставно и пополнето пилешко јадење прави концентриран товар од 29g протеини по порција.

Брзо пилешко манго

  • 2 лажички маслиново масло
  • 4 филети од пилешки гради
  • 1/4 лажичка морска сол
  • 1/4 лажичка мелен црн пипер
  • 2 манго, излупени и исечени на коцки
  • 1 зелен пипер, исечен на коцки
  • 1 чаша пилешка супа со малку сол
  • 2 млад кромид, ситно сецкан
  • 2 лажички исечкана свежа нане
  • 1 лажица свежо исцеден сок од вар
  • 1 лажичка кора од вар
  • 1 лажичка лук, ситно сецкан
  • 370 гр варен кафеав ориз

подготовка

Загрејте маслиново масло во голема тава за пржење. Сол и бибер од двете страни на филетите од пилешки гради и пржете ја секоја страна 1 до 2 минути додека не порумени.

Додадете манго, бугарска пиперка, супа, млад кромид, нане, лук, сок од вар и кора од лимон и ставете да врие. Покријте ја тавата со капак и оставете да врие 5 минути на средна топлина додека не се готват филетите од пилешки гради. Потоа додадете ориз во тавата и измешајте сè заедно. Врие уште една минута додека сè не се загрее. Послужете веднаш.

Информации за исхраната

Рецепт за 4 порции | Порција: 1 филе од пилешки гради + 1/4 од смесата со ориз

По порција:

351 калорија, 8 g апсолутни маснотии, 2 g заситени масни киселини, 4 g мононезаситени масни киселини, 65 mg холестерол, 209 mg натриум, 43 g јаглехидрати, 2 g влакна, 12 g шеќер, 29 g протеини

Микроелементи:

527 мг калиум, 12% железо, 22% витамин А, 55% витамин Ц, 3% калциум

MyFitnessPal Германија

Повеќе од 100 милиони корисници ширум светот веќе активно се одлучија за поголема свесност за телото со бесплатната апликација MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да бидете свесни за калориите на храната што ја јадете и за тоа колку калории вежба сочинуваат во секојдневниот живот. Покрај најголемата база на податоци за храна во светот со над 5 милиони записи и компилација од стотици активности, MyFitnessPal помага да се направи секојдневниот живот поздрав. Апликацијата покажува како свесната исхрана и вежбањето влијаат позитивно на односот кон животот.

Претходна објава
Следна објава
Поврзани написи

Рецептот за бурито од блогерот зад „Fit Foodie Finds“ е совршен за подготовка на оброци.

Трендовите на храна постојано се менуваат, но благодарение на неговите здравствени придобивки, авокадото постои оттогаш.

Заборавете на пржените закуски за забави - сè уште можете да дојдете со крцкавите пилешки ленти од Maebells.

Остави одговор Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Дознајте како се обработуваат вашите податоци за коментари.