Пилешко со зелен грав и наут - рецепт со висок протеин

Добра кујна | Печење | Нутриционистички трендови | Книги за готвење

• Дома
• за нас
• Рецепти
  • Касероли и гратини
  • Се шири и заглавува
  • да се пече
    • Леб и ролни
    • Колачи и честички
    • торта
    • Пица
    • Колачиња и колачиња
    • Божиќ
  • Чинии
  • Десерти и слатки
  • Сосови и сосови
  • Риба и морска храна
  • Месо и живина
  • појадок
  • пијалоци
    • Алкохолни
    • Млечни пијалоци
    • сокови
    • Се тресе
    • Смути
    • Божиќ
  • Зеленчук и гарнитури
  • Зачини, пасти за зачини и маринади
  • Брои калории
    • помалку од 100 kcal
    • помалку од 200 kcal
    • помалку од 300 kcal
    • помалку од 400 kcal
    • помалку од 500 kcal
    • помалку од 600 kcal
    • под 700 kcal
    • под 900 kcal
  • Јадења од компири
  • ниски хидрати
    • Појадок со малку јаглени хидрати
    • Ручек и вечера со малку јаглени хидрати
    • Салата со ниски хидрати
    • Шејкови и пијалоци со ниски хидрати
    • Супи со малку хидрати и чорби
    • Божиќ со ниски хидрати
  • Велигден
  • тестенини
  • Салати
  • Супи и чорби
  • Слатки
  • Божиќ
• Совети за купување
  • Протеински прав
  • Капки со вкус/арома
  • Бадемово брашно
  • Замена на шеќер
    • Производи од Ксукер
• Книги
  • Дневници за диети
  • појадок
  • Брои калории
  • Книги со ниски хидрати
  • Кујна на отворено
  • Книги за рецепти
  • Салати
  • Сосови и преливи
• Диететски алатки и помагачи
  • Калкулатор за БМИ
  • Пресметајте ја идеалната тежина
  • Пресметајте ги условите за калории
  • Пресметајте ја потрошувачката на калории
  • Калориска маса
• Преземања
  • Планови за оброци
  • Шаблони на Инстаграм
  • Вредности на телото
  • Шаблони за рецепти
  • Дневници за мерење
  • Планови за вежбање
• Контакт

Пилешко со боранија и леблебија секако не е највонредното јадење, но многу вкусно, лесно подготвувано, нискокалорично и високо протеински. Едноставен оброк без важничене.

Ни се допаѓа едноставно и некомплицирано, а понекогаш работи и без сос. Тука запечивме едноставен филе од пилешки гради во мала количина масло и го зачинивме со разни зачини. Исто така, ги испрживме наутите со малку масло и ги зачинивме. Гравот штотуку доби малку сол и кукла путер, така најмногу ги сакаме.

Пилешко со боранија и наут

Хранливи вредности за 1 порција:
Калории: 474 kcal | Маснотии: 24,4 g | Јаглехидрати: 17,7 g | Протеини: 42,4 гр

Вкусно пилешко, боранија со малку путер и пржени наут, зачинета.

Состојки:

150 гр филе пилешки гради

150 гр замрзнати боранија

100 гр наут (конзервирана)

15 гр сончогледово масло

Папрака во прав, мајчина душица, лук

Како да го направите тоа:

• Исплакнете го пилешкото со ладна вода и исушете го. Потоа зачинете со сол, бибер и малку мајчина душица.
• Ставете леблебија во сито, исплакнете со ладна вода и добро исцедете ја. Ставете половина од маслото во сад со наут и добро измешајте. Зачинете со сол, бибер, лук и малку црвен пипер и добро промешајте.
• Гответе го гравот во согласност со упатствата на пакетот. Ставете го остатокот од маслото во тава и заруменете го пилешкото од двете страни.
• Пржете ги леблебиите во нелеплива тава без дополнителни маснотии додека не добијат убава златно жолта боја.
• Исцедете го гравот, исплакнете го во ладна вода за момент и оставете го да се исцеди. Послужете со пилешко и наут, истурете го путерот врз гравот и уживајте.

• Пржените наут се навистина вкусни и многу разновидни. Зачини како што се кари, чили, оригано, пушена пудра од црвен пипер или ким им даваат на леблебиите целосно нов вкус.

Повеќе идеи за рецепти за јадења со месо можете да најдете овде >>> Месо и живина

---