Пилоксинг комбинација на пилатес и бокс
Дали сте чуле за пилоксирање? Овој тренд спорт е мешавина од пилатес и бокс. Обуката ветува разновидни и брзи движења - совршени за согорување на многу калории. Прочитајте сами.
Друг спорт кој е апсолутно тренди е пилоксирање. Вивека Јенсен од Шведска се смета за пронаоѓач и трендсетер на пилоксирање. Обучувачот на Пилатес ветува: Овој спорт ве прави тенок, силен, фит и секси.
Што всушност е пилоксирање?
Пилоксирањето е составен збор, мешавина од пилатес и бокс. Фитнес трендот ги комбинира фините, моторни-движечки движења на Пилатес со моќните, брзи движења познати од боксот. Наизменично напнатост и релаксација на мускулите, енергија и контрола на телото, маснотиите ефикасно се согоруваат. На овој начин, можете исто така да го доведете индексот на телесна маса (БМИ) до нула.
Целта на обуката е да согорувате маснотии, да градите мускули, да ја подобрите подвижноста и да го направите целото тело во форма. Вежбите Пилоксинг исто така тренираат издржливост и доведуваат до здраво држење на телото. За Вивека Јенсен уште повеќе: Тренингот треба да ги направи жените силни и да им помогне да ја подобрат самодовербата.
Пилатес и бокс: како изгледа тренингот?
Обуката за пилоксирање обично се одвива во група со неколку sportsубители на спортот. Обучувачите ги демонстрираат вежбите за спортскиот курс и ја обезбедуваат потребната мотивација. Вежбите се базираат на елементи на пилатес и бокс. Обуката трае од 60 до 90 минути. Брзите боксерски движења се комбинираат со пилатес - испотен интервал за обука за почетници и напредни и вистински предизвик за координација.
Секако, забавата не треба да изостане за време на тренингот. Ритмички чекори и вградени танчерски интердули до брза и динамична музика ги надополнуваат вежбите за пилоксинг.
Што ти треба за пилоксирање?
Дефинитивно полн шише со вода! Обуката може да биде многу напорна и испотена. Со цел да се одржи циркулацијата, важно е редовно да се прават мали паузи за пиење. Освен вообичаената спортска облека, не ви треба многу за часот за фитнес. Дури и чевли, бидејќи сите вежби се прават боси. Нараквици за пилоксирање се достапни за специјално тренирање на мускулите на рацете. Тие се полни со песок или гранули, обично тежат импресивни 300 грама на ракавица и служат како дополнителна тежина. Држете ги рацете секогаш горе!
Слабејте ефикасно со пилоксирање?
Ова функционира! Овој интервал на обука согорува просечно 600 калории на час. Со правилна диета и редовни тренинзи, можете брзо да се ослободите од вишокот килограми и досадните рачки за loveубов на рацете, нозете и стомакот.