Пипа Мидлтон тренингот тренингот за кралски ковчег - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
На Кралската свадба, Пипа Мидлтон го украде шоуто од невестинскиот пар, сега се подготвува за своја венчавка - FIT FOR FUN ја откри тајната за тренингот на Пипа!
Пилатес за задникот - барем со Пипа Мидлтон, се чини дека програмата за зајакнување на дното на карлицата, мускулите на грбот и стомакот. На крајот на краиштата, Пипа беше привлечник на венчавката на нејзината сестра Кејт Мидлтон и принцот Вилијам во април 2011 година, а нејзиниот грб беше дури и тајната starвезда на кралската венчавка. Нејзината тајна за убавина: Пипа оди во студио Пилатес во Фулам, Лондон, еднаш неделно. Класичните пилатес вежби на опрема за влечење јаже, кревети за реформатори, сè уште се нудат таму. Спротивно на тоа, Пилатес е на програмата за вежбање во многу студија во Германија без оваа опрема. Пипа дури остави изјава на веб-страницата на студиото:
„Без разлика дали седум наутро или седум навечер: кога ќе го напуштам студиото, секогаш се чувствувам смирено, освежено и засилено“.
Програмата Пилатес за пилатес се состои од техники на дишење, зајакнување, флексибилност и вежби за релаксација.
Пипа Мидлтон се зачини со пилатес и тренинг за издржливост
„Во последните неколку месеци забележав огромна разлика во мојата основна стабилност и држење на телото“, рече 33-годишната снаа на принцот Вилијам. Но, Пипа не само што се колне во Пилатес - на крајот на краиштата, таа беше исклучително атлетска дури и во младоста. Таа доби атлетска стипендија на колеџот Марлборо, каде Пипа редовно играше хокеј на теренот. Пливањето, трчањето и тенисот сега се исто така на нејзиниот распоред за вежбање. И во зима Пипа редовно оди на скијање.
Пилатес: признат спорт на славни
Патем, Пипа е во добро друштво за време на пилатес. Вежбите развиени од Josephозеф Хубертус Пилатес се воспоставуваат како тренинг со starвезди со години. Мадона, актерката Ума Турман и Миша Бартон како и Барбара Бекер се заколнаа во Пилатес. Но, сега Пипа оди чекор подалеку, бидејќи наскоро ќе биде во центарот на вниманието како невеста што зрачи. Откако се сврши со супербогатиот претприемач Jamesејмс Метјуз во 2016 година, двајцата чекор пред олтарот во 2017 година. Пред тоа, Пипа сака да продолжи да влегува во топ форма - со својот креиран план за фитнес.
10-неделен план на Пипа Мидлтон
Пипа, која се прослави и со книги и колумни, за првпат го објави својот десетнеделен план во 2015 година, во кој секоја недела се додаваат нови елементи. Тоа сега треба да стане и нивниот рецепт за успех. Така се прави тоа!
Недела 1: Моќно одење седум дена во неделата, понекогаш брзо, понекогаш со поумерено темпо, треба да ги стимулира ендорфините. Ова ќе ве задржи добро расположение и мотивација додека килограмите почнуваат да паѓаат. Важно е рацете да се поместат правилно, така што нивните мускули да се користат и да се обликуваат.
Недела 2: Направете план за фитнес и поставете ги остварливите цели. Запишете што ќе правите за да знаете што точно да правите и да го следите вашиот напредок со списание за фитнес.
Недела 3: Работете на дефиниција и сила со додавање на пет тренинзи со среден интензитет неделно. На пример, ова може да биде 30 до 60 минути моќно пешачење, возење велосипед или пливање. Исто така, започнувате со уште три напорни сесии, на пример 20 до 60 минути тенис или трчање. Исто така се препорачува тренинг со тегови.
Недела 4: Пронајдете друга активност во која уживате и што е добра за вашата кондиција. Ова може да биде тренингот во парк близу вас.
Недела 5: Зајакнете го своето јадро - саканиот пилатес на Пипа, на пример, е добро прилагоден за ова. CXWORX е уште еден основен тренинг што е многу ефикасен.
Недела 6: Краток, но интензивен! Во 6-та недела, додавате тренинзи HIIT со бурпи, скокови во сквоти и други вежби HIIT на вашата листа.
Недела 7: Сега обучете ја и вашата флексибилност. Јогата или пилатесот ве прават пофлексибилни, а исто така го продлабочуваат дишењето, така што вашиот мозок е подобро снабден со кислород.
Недела 8: Отсега ќе вршите обука за мобилност за понатамошно подобрување на перформансите и силата. Сквотови за подигање на нозете и скокови со ротации се некои од вежбите што дополнително ќе го зајакнат вашето тело.
Недела 9: Откако сте биле толку вредни, од време на време можете да земете здив. Однесувајте се кон помирен ден или два, каде тренирате само многу нежно, на пример, со неколку круга пливање.
Недела 10: За финалето, Пипа Мидлтон препорачува bootcamp со цело тело каде што давате сè повторно - и веројатно веќе можете да почувствувате колку сте станале подобри. Јаже за скокање, притискање на клупа, влечење, треба да можете да го направите сето тоа сега.