Пиперки на скара со вкусен, лесен фил, план за телесна тежина на Кембриџ

Време на подготовка: 15 минути
Време за готвење: 20-25 минути

скара

348 kcal
7,4g маснотии
4,5g влакна
0,8g сол

подготовка

  1. Подгответе го оризот во согласност со упатствата на пакетот.
  2. Потоа преполовете, извадете ги семињата и измијте ги пиперките. Исечете една пиперка во многу тенки ленти, а другите ги оставате настрана.
  3. Додадете малку масло во тавата и испржете ги црвениот кромид и лентите од пиперка на тивок оган најмалку 10 минути додека не омекнат. Потоа промешувате сецкан магдонос и зачинете со црн пипер.
  4. Распределете го филот рамномерно меѓу двете пиперки и покријте ги со моцарела. Во зависност од вашиот вкус, можете да додадете повеќе црн пипер.
  5. Пиперките скара ги на врели јагленчиња околу 15 минути додека не станат меки и не се стопи моцарелата.
  6. Потоа посипете ги со балсамичен оцет и послужете ги со сварениот ориз. Свежа салата оди најдобро со неа.

Варијации

  • На ниво 3 можете да ја зголемите количината на ориз на 90 g сува тежина (вкупно 401 kcal).
  • На ниво 4 треба да земете само 60 гр моцарела и жолта наместо црвена пиперка (вкупно 298 килокалории).