Пирамида на храна - здравствен портал за месо, риба и јајца

Колку?

    Најмалку една или две порции Риба неделно (1 порција = 1 парче со големина на дланка, дебело прст). Идеални се мрсна морска риба како скуша, лосос, туна или харинга, но и домашна риба со ладна вода како што е јаглен.

МаксималнотројцаПослужувања Месо со малку маснотии (големина на порција како риба) или производи со колбаси со малку маснотии (до три тенки парчиња со големина на дланка) неделно, на пример, посно пилешко месо и шунка. Црвено месо како говедско, свинско или јагнешко и колбаси треба да се јаде ретко.

  • До три јајца за време на Неделата. Забележете дека јајцата често се содржат во преработена форма во разни видови храна (на пример, тестенини, печива, јадења со брашно).

    • здравствен

    Колку е голем дел?

    Хранаквантитет
    3 порции месо и колбаси со малку маснотииВкупно 300-450 грама
    1 порција рибаприближно 150 грама

    * На пример, две порции месо и една порција колбаси неделно.

    Дополнителни информации се достапни од:

    Користената литература може да се најде во библиографијата.

    последно ажурирано на 15.07.2020
    Одобрено од уредниците на здравствениот портал
    Последно вештачење од Унив.-Проф. Д-р Јирген Кениг До базенот на експерти

    Слични написи

    Препораки за диети

    Овде можете да најдете тековни препораки за исхрана засновани на пирамидата во Австрија.