Пирамида за храна за бебиња
Храна за бебиња тоа е важно за неговото општо здравје. Правилната исхрана помага да се спречат медицински состојби како што се дебелина и дијабетес и обезбедува нормален, хармоничен раст.
Пирамида на храна за деца е водич за исхрана, дизајниран да им помогне на родителите да изберат здрава храна за деца на возраст од 2 до 6 години. Таа има улога на промовирање здрави навики во исхраната, што мора да се почитува во текот на животот.
Пирамидата ги содржи тие пет главни категории на храна неопходни за а здрава исхрана. Исто така, храна пирамида нагласува дека храната богата со маснотии, масло и слатки треба да се јаде во умерени количини.
Основни принципи на храна:
- разновидност Ниту една храна не јаде одделно (или група на храна) не може да ги обезбеди сите потребни витамини и минерали. Разновидноста се состои во избор на храна од сите групи, но и во потрошувачка на различна храна во иста категорија.
- хранлива рамнотежа Нутритивната рамнотежа може да се обезбеди во исхраната со избирање на најмногу порции од групите на храна лоцирани во основата на пирамидата (житарици, зеленчук и овошје) и помалку делови од групите на врвот на пирамидата (масти и слатки).
- умереност Мастите, маслата и слатките (путер, маргарин, слатки и слатки пијалоци), лоцирани на врвот на пирамидата, треба да се консумираат умерено.
Можете да помогнете во промовирање на принципите на здраво јадење со давање добар пример на вашето дете. Правилните навики во исхраната и редовната физичка активност треба да бидат составен дел од животот на вашето семејство. Почитувањето на принципите на храна е полесно кога целото семејство се придржува до нив.
Не купувајте слатки и калорични закуски, газирани пијалоци и сладолед премногу често!
Групата житни култури, која вклучува леб, ориз, тестенини, житни култури и снегулки од житарки за појадок, обезбедува најголем дел од енергијата што му е потребна на детето секој ден.
Зеленчукот обезбедува многу витамини и минерали, како и растителни влакна потребни за добро варење. Затоа, важно е да внесете разновиден зеленчук во исхраната на вашето дете.Како да го убедите детето да јаде повеќе овошје и зеленчук.
Млечната група вклучува млеко, јогурт и сирење и е важен извор на витамин А, витамин Д, калциум и протеини. Како избираме млечни производи за оброци кај децата? Колку помладите треба да бидат здрави? Дознај повеќе.
Месото е дел од групата храна богата со протеини, што придонесува за одржување и санирање на телесните ткива и градење на мускулна маса. Дали месото е безбедно за децата? Која друга храна со висока содржина на протеини може да се јаде? .
Незаситените масти се корисни за раст и развој, но заситените масти се штетни. Слатките, омилени кај децата, содржат многу калории и малку хранливи материи. Што да се прави? Како да направите маса погодна за деца, без да го жртвувате вкусот.
Возраста, апетитот и стапката на раст на детето се фактори кои одредуваат кога да се воведе храна.
Ричард Розенкранц - вонреден професор по храна, исхрана, диететика и здравје на државниот универзум во Канзас.
Во последниве децении, бројот на хемикалии додадени на храна и други производи е значително зголемен.