Пире од компири299 kcal - Нутрика
- Дома
- Исхрана
- Хранливи материи
- Пресметајте ги вашите калориски потреби
- Нутриционистички вредности
- Пресметани рецепти
- ослабува!
- NUTRIKA систем
- Нутрика Фит
- Нутрика Фит комплет
- Индивидуално персонализирано мени
- БЛОГОВИ
- Логирај Се
- Дома
- Исхрана
- Хранливи материи
- Пресметајте ги вашите калориски потреби
- Нутриционистички вредности
- Пресметани рецепти
- ослабува!
- NUTRIKA систем
- Нутрика Фит
- Нутрика Фит комплет
- Индивидуално персонализирано мени
- БЛОГОВИ
- Логирај Се
- Дома
- Исхрана
- Хранливи материи
- Пресметајте ги вашите калориски потреби
- Нутриционистички вредности
- Пресметани рецепти
- ослабува!
- NUTRIKA систем
- Нутрика Фит
- Нутрика Фит комплет
- Индивидуално персонализирано мени
- БЛОГОВИ
- Логирај Се
Споделете го на вашата социјална мрежа:
Калкулатор за калории
Во видеото за презентација, компирот се подготвува на четири начини: пржен, печен, пире и клинови, за да се направи споредба на калории и хранливост за секој од нив.
Подготовка на состојки:
Подготовка:
- ставете го целиот компир да се вари во солена вода 30 минути или додека не биде подготвен
- исцедете и излупете кога е сè уште жешко
- додадете путер, смачкајте со вилушка или пире од компири
- ставете го врелото млеко и продолжете да ги кршите
- додадете бибер во прав и сол (доколку е потребно)
- тријте со дрвена лажица додека составот не стане кремаст
Нутриционистичка пресметка (просечни вредности)/рецепт/дел:
| летни компири | 500 | 385 година | 0,5 | 87,5 | 11 | 10 |
| млеко | 100 | 62 | 3.5 | 4,5 | 0 | 3.2 |
| пипер | 0,5 | 1,28 | 0,02 | 0,32 | 0,13 | 0,06 |
| Сол | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| путер | 20 | 149 | 16.4 | 0,2 | 0 | 0,14 |
| Вкупен рецепт: | 597,28 | 20.42 | 92,52 | 11.13 | 13.4 | |
| Вкупен дел: | 298,64 | 10.21 | 46.26 | 5,57 | 6.7 | |
Нутриционистички референтни вредности на 100 g: