Писна палачинка на протеини
Рецепт напишан палачинка за протеини
Вкусни протеински палачинки да направите сами - дополнителни протеини!
Оваа палачинка богата со протеини е популарен и хранлив појадок за секој фитнес спортист или боди-билдер. Правописната палачинка е всушност погодна за секоја личност која е свесна за фигурите! Во фазата на градење на мускулите, високата содржина на протеини во нашите спелитични протеински палачинки помага во изградбата на мускулите, на пример. Но, палачинката може да се користи и совршено во фаза на диета, заради малата содржина на маснотии и нискиот гликемиски индекс. Секако, можете да ја користите пишаната палачинка помеѓу како закуска богата со протеини за да му дадете енергија на вашето тело и да го снабдите со висококвалитетен протеин, на пример, на работа во канцеларија, училиште или универзитет.
Кои состојки се потребни за рецептот за протеински палачинки?
- 80 гр интегрален брашно напишано (алтернативно 75гр. Снегулки)
- 180гр белка од јајце
- 80гр кварк со малку маснотии
- 100g боровинки
- 30g протеин од сурутка [ванила]
- Цимет и засладувач
И вака се подготвува нашата пишана протеинска палачинка:
Ставете го напишаното брашно, кваркот со малку маснотии, белката од јајце и прашокот од протеин од сурутка заедно во мешалка. Измешајте сè добро, додавајќи малку вода ако е потребно за да добиете подобра конзистентност. Сега загрејте тава и истурете го течното тесто во садот. Сега посипете ги боровинките во тавата. Свртете еднаш по приближно 4-6 минути. Потоа подгответе ја следната палачинка на ист начин. Користете засладувач и цимет по потреба.
Состојките што ги набројавме прават околу 2-3 палачинки.
Колку е време за подготовка на овој оброк/рецепт ?
Времето за подготовка на овој рецепт е 10 - максимум 20 минути. Така, палачинката или палачинките се подготвуваат релативно брзо и лесно и нудат одличен вкус. Ако треба да одите брзо, ви ја препорачуваме нашата супер вкусна палачинка Ironmaxx Protein.
Определување на пишани протеински палачинки сумирани за вас на прв поглед:
- Високи протеини/малку маснотии
- Палачинки на спортисти
- Одличен вкус
- Низок гликемиски индекс
- Брза и лесна подготовка
- Бавно и брзо снабдување со протеини во едно
- Антиоксиданти од боровинки
- Идеално за појадок
| Нутриционистички вредности напишани протеински палачинки * | |
| по панкаце | |
| Калориска вредност | 200 kcal |
| протеини | 20 гр |
| дебели | 1,5 гр |
| јаглехидрати | 20-25 гр |
* Нутритивните вредности може да варираат во зависност од производот и количината.
Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.