Питер Шилер - Образование и лична обука
Дали отсекогаш сте сакале да го претворите своето хоби во професија? Сакате да добиете повеќе од вашата обука и едноставно да добиете повеќе знаење и да можете да го стекнете?
Или веќе сте тренер или сопственик на студио и сакате да тренирате себе си и/или вашиот тим?
Значи, вие сте на сосема вистинското место. Имајте корист од моето искуство во повеќе од 30 години обука, вклучително и 17 години како тренер и инструктор.
Во Германија патувам за 2 големи академии за обука на обучувачи.
IFAA и Transatlantic Fitness GmbH. Добијте попуст од 10% доколку резервирате одредени обуки преку мене (ИФАА, Трансатлантски фитнес).
Јас исто така создавам свои концепти за обука, во зависност од проектот.
Специјалист за хипертрофија/тренер за хипертрофија и исхрана (3 дена)
Специјалист за хипертрофија или тренер за хипертрофија и исхрана се занимава со сè што е важно за оптимални перформанси во спортски фитнес. Нурнете длабоко во процесите на хипертрофија, разберете ги најважните хормони кои се важни за перформансите и исхраната, критички разгледајте разни форми на исхрана, разгледајте ги најважните техники за обука во пракса, советувајте ги конкурентските спортисти за исхраната (маратон, триатлон, боди-билдинг) ) и прави разлика помеѓу мажи и жени во однос на диетата и ко-ко.
3 дена полни со теорија и пракса - научно оправдани и совршено комбинирани со практично искуство.
// содржинаОбука (практична фаза)
• Најважните основни обрасци на движење во боди-билдингот: Сквотови (намигнување на задник), потиснување на колк, лунџи, грб на лента, пеперутка, грбно рамо, коси абдоминални мускули, пулс од мозок/подвигнување, мобилизација на најважните структури (рамо, колено, колкови) • Приоритетен тренинг (пр. Теле, раце, Потколеници, гради, лат)
Програми за физиологија/планирање/обука за обука (теорија)
• Најважните хормони под микроскоп: тестостерон, хормони за раст, тироидни хормони, лептин, грелин, инсулин, глукагон • Продлабочување на хипертрофија/хиперплазија • andени и тренинг (обука и хормони) • 10-те најдобри програми за обука што навистина работат
Исхрана (теорија)
• Основи на протеини, јаглехидрати, масти • Несакани ефекти на протеини • Витамини, антиоксиданти • Протеини кај вегетаријанци/вегани • Алкохол • Основи на метаболизам (црн дроб, црева, бубрези) • Нутриционистички трендови (палео, периодичен пост, метаболички лек, метаболички баланс, диета според гени, итн.) • Планови за исхрана за фазата на собирање и фазата на одржување
Диета (теорија)
• Основна диета (дефиниција, малку јаглени хидрати, малку маснотии, метаболна диета, кетогена диета) • Разлика помеѓу мажи и жени • Метаболна адаптација (адаптација на метаболизам, контрамерки, разлика помеѓу нормална/прекумерна тежина/дебелина) • чувствителност на инсулин, инсулинска резистенција • планови за исхрана диета (малку јаглени хидрати, малку маснотии, кетогени, мешани видови)
Исхрана за посебна конкуренција
• Бодибилдинг • Триатлон, маратон • Боречки вештини
Додатоци
• Основни додатоци (разни извори на протеини, како што се сурутка, казеин, јајце, соја, итн.) • Додатоци за подобрување на работата (креатин, бета-аланин, кофеин, калциум, цитрулин, натриум) • согорувач на маснотии (Л-карнитин, јохимбин, супстанции поврзани со ефедрин, итн.) • Индивидуални аминокиселини (леуцин, аргинин, тирозин, триптофан)
Допинг во боди-билдинг/тренинг со тегови/спортски перформанси
• Ефекти: факти и научни студии • Несакани ефекти: факти и научни студии