Пиво без алкохол како спортски пијалок Фокус пребарување лекар
Во многу забавни трчања, производителите на пиво се спонзори; по завршувањето, спортистите често добиваат кригла пиво во рацете. Алкохолот и спортот, како одат заедно? Пијалоците секако се безалкохолни. Ладно пченично пиво или пиво со 0,0 проценти е идеален гас за жед после вежбање - барем ако верувате во рекламните пораки. Што се крие зад тоа? Прашавме експерт.
Кои се изотоничните пијалоци?
Повеќето безалкохолни пива спаѓаат во таканаречените изотонични пијалоци. Изотонично средство: Течноста има иста осмоларност како и крвта. Ова значи дека истата концентрација на честички се раствора во неа. Ова му овозможува на телото полесно да апсорбира супстанции како што се електролити содржани во пијалокот. Овој принцип работи уште подобро со хипотонични пијалоци, во кои бројот на суспендирани цврсти материи е помал отколку во крвта. Овие вклучуваат, на пример, вода или минерална вода.
Општо, се поставува прашањето која е целта на пиењето: брзо апсорбирајте јаглехидрати или надополнувајте ги резервите на течности во организмот? „За последното, хипотоничните пијалоци се посоодветни, за внесот на јаглени хидрати, сепак, изотоничните“, објаснува Аксел Клајн, специјалист по ортопедија, операција по траума и спортска медицина и потпретседател на германското друштво за спортска медицина и превенција. „Имајќи го ова предвид, по вежбање може да се препорача пиво без алкохол. Со едно ограничување - мора да биде 0,0 и не треба да содржи остаток на алкохол “.
За кого е особено погодно пивото без алкохол?
Секој што се занимава со спортско потење. Како резултат, телото губи течност, соли и секако согоруваат калории за време на вежбање. Сите овие резерви треба да се надополнат по интензивна обука. „Пивото без алкохол содржи шеќер, нема маснотии, електролити како што се натриум, калиум и магнезиум и, пред сè, течности“, вели специјалистот за спортска медицина во Дрезден. Пијалокот е разумна опција за нормалните спортисти. „Меѓутоа, ако се движите само еден час, обично не треба да се плашите од исцедување“.
Веднаш штом ќе изгубите два до четири проценти од течноста, ја губите ефикасноста - ова одговара на просечно од еден до еден и пол литри вода. Како противмерка, да се собере пиво без алкохол за време на трчање е прилично несоветливо: „Ако пијам нешто додека вежбам, што нормално не го консумирам, не знаете како реагира телото. Особено Hefeweizen може да предизвика проблеми затоа што ја стимулира цревната активност “.
Кои се алтернативите?
Класичниот пијалок е секогаш добар начин за надополнување на изгубените течности: минерална вода. Со цел да се обезбеди на телото брзо достапни јаглени хидрати, може да биде вклучен и малку шеќер. Експертот ги препорачува сите прскалки со сокови кои не се премногу слатки: „Оптималниот сооднос на мешање е 3: 1, т.е. три дела вода за еден дел од сокот.“ Се разбира, ова има смисла само ако спортот не се користи за слабеење. Бидејќи таканаречените „празни“ калории, како што се оние содржани во сокови и лимонади, се поставуваат особено брзо. Во секојдневниот живот, водата и незасладените чаеви треба да бидат течности по избор.