Пиво, чипс; Ко толку многу спорт е потребно за тренирање на закуски на Светскиот куп - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Мундијалска треска без вишок килограми: Ужина пред ТВ без зголемување на телесната тежина - тоа е можно! 'Llе ви кажеме колку вежба е потребно за да може да славите без грижа на совест.
Кога ќе се појави омилениот тим, му треба нервна храна: потребни се ореви и чипс, заедно со можеби ладно пиво. Има многу калории. За да не се сместат на колковите пред се, ние ви кажуваме тука како можете веднаш да ги одработите производителите на маснотии.
Тенок низ пејзажот за ужинка (Шх)
Здравите грицки секако вреди да се стремат. Но, ако не успеете да купите рано, честопати завршувате со класичните калориски бомби. Тогаш е време да грицкате чипс, да пиете пиво, да скарите храна на скара! Толку многу вежбање е потребно за да го поништите празникот - без разлика дали станува збор за тренинг, да бидете активни во секојдневниот живот или дома.
Закуски: чипс, ореви и стапчиња од геврек
Можете да замислите: Закуската од компир длабоко пржена има многу калории, 539 kcal на 100 грама. Пливањето околу еден час помага повторно да се изгори.
Оревите од сите видови се исто така тешки: 100 грама кикирики додаваат 585 kcal. Иако содржат здрави масти, сепак треба да забавите. Бидејќи: за да ги потрошите калориите, треба да работите напорно на брзо, околу 30-минутно трчање.
Лесната верзија на закуската е стапчиња од геврек: пет имаат само 26 kcal. Јадењето грст (приближно 130 kcal) би направило половина час секс - не е потребна голема атлетска изведба.
| Чипс | 539 ккал/100 гр | 60 мин пливање |
| кикирики | 585 kcal/100 гр | 30 мин трчање (просечно 3,3 мин/км) |
| Retеврекови стапчиња | 26 kcal/5 парчиња | 30 мин секс |
Храна на скара: колбас и бифтек
Ако станува збор за нешто срдечно, fansубителите на Светското првенство честопати ги привлекува штандот за колбаси на вентилаторската милја: Братвуст со сенф во ролна има 567 kcal. 30 минути трчање плус истото време на пеглање го надоместува тоа.
Свинско стек (150 гр) носи нешто помалку од 390 kcal. Голем дел е масно, како што е случајот со колбасот. Без сос од скара и гарнир како салата од компир, за кратко време можете да се ослободите од дополнителните калории: половина час фудбалски игри се совршени за ова.
| Братвурст со сенф во пунџа | 567 ккал | 30 мин трчање (просечно 5 мин/км + 30 мин пеглање) |
| Свински бифтек | 390 ккал/150 гр | 30 мин играјќи фудбал |
Пијалоци: пиво и кола
Калориските стапици често се кријат во алкохолни пијалоци, како што е пивото.
Мало шише има околу 130 kcal. Лесните активности во домаќинството ќе ви помогнат да не добиете тежина: 30 минути готвење плус 30 минути возење ќе ви помогнат да ги балансирате калориите.
Ако претпочитате да пиете безалкохолни пијалоци кога сте жедни додека го гледате Светскиот куп, интересно е следново: 100 ml Кока Кола има 37 kcal. За да работите неколку чаши, можете да одите по скалите 20 минути по фудбалскиот натпревар на ТВ.
| Astra (мало шише) | в.в. 130 kcal | 30 мин готвење + 30 мин возење |
| кола | 37 kcal/100 ml | 20 мин качување по скали |
* Информации за табелата
Спорт: Просечни вредности на секои 30 минути по спортска единица, со телесна тежина од приближно 80 килограми (потрошувачката е малку помала под, малку поголема над, надворешните услови исто така играат улога)
Секојдневни активности и активности во домаќинството: Сите податоци се приближни вредности и за лице со тежина од околу 70 килограми, исто така за секои 30 минути.