Дали изгледам премногу слабо (здравје и лекови, исхрана, телесната тежина)
Имам само 15% телесни масти на 170 см, 25, м и 66 кг.
Ова лето направив кето диета 2 месеци и изгубив 7 кг.
Дали е тоа во ред или продолжете така? 😊
Резултатот се заснова на 19 гласа
4 одговори
На висина од 170 см, 66 кг е во ред. Сега имате одлични предуслови за моделирање на вашето тело на спортски начин. Со спорт. Уште малку мускулесто би изгледало добро за вас. Спортски и добро обучен. Не мора да биде свиња што гое мускулот. Ова работи добро со познатите методи на градење мускули и секако без хемиско-фармацевтски производи. Чиста природа! Тоа е здраво и ве прави да се вклопите
Благодарам, земи ме при срце
Зар не сакате да градите мускули? ☺
Имав и направам, но со диетата ќе изгубите тежина и ќе изгубите мускули xD
Не смеете да ги изгубите мускулите кои сте ги тренирале напорно! 😃
Хахаха е вистина. Но, помислете дека исецканата е поубава
Но, повеќе не би тенок, инаку повеќе нема да изгледа убаво.
Во ред е, 3% помалку и е совршено.
Контактирајте ме кога ќе имам повторно 5%
За мене тоа е 16 проценти
слични прашања
Јас во моментов имам 500kcal дефицит во мојата исхрана со 2300kcal, сакам да ги намалам мастите во моето тело. Имајте околу 14% телесни масти, дефинитивно сакате да добиете под 10%. Дали ќе ја добијам оваа вредност со 2300 килокалории, или треба постојано да го намалувам бројот на калории? Јас тренирам вежби 3-4 пати неделно.
Јас (f/15) се чувствувам навистина дебело во последно време. Јас сум бил на диета единаесет дена и веќе изгубив 2 кг (од 49 на 47,1 кг на 165 см). Мојот пријател веќе го забележа ова и тој вели дека веќе сум доволно слаб. Од една страна не сакам да ги губам облините (за што сум многу горд патем ^^), од друга страна сакам да бидам убава. Што мислите - дали треба да се обидам да симнам до 45 кг или можеби не?! Ве молам, итно ми треба вашиот совет .
Морам да ослабам 25 кг. за жал добив тежина од лекови.
Едноставно не успеав да ослабам веќе 1 година.
Но, од утре навистина сакам да успеам
Колку брзо можете да управувате со 25 кг?
Дали би го направиле до лето на екстремна диета?
За мене:
17 години, 178 см, моментално 71 кг (претходно 83 кг)
На прашањето:
Неодамна ја сменив исхраната и изгубив телесни масти поради дефицит на kcal. Сега сум (повторно) регистриран во теретана 2 недели (бев околу 1 1/2 години, имав пристојна фигура, но тогаш работите се вмешаа приватно, до неодамна немаше спорт, немаше добра исхрана Повеќе не се чувствував добро). Во последните 2 недели ги навикнав мускулите повторно да стресуваат. Исто така работи одлично.
Сега би сакал да започнам да градам мускул за околу 7-8 дена. Дотогаш, сè уште има мал дефицит на kcal, потоа повеќе јаглехидрати, повеќе протеини, помалку маснотии. На почетокот со kcal „вишок“ од 200kcal на ден, така што мускулите добиваат енергија за раст. Ако повторно добијам телесни масти, ги намалувам, ништо не се случува, полека ги зголемувам. Само пробајте.
Сега на прашањето:
Дали во сегашната 'состојба' има смисла да се запре со дефицит на kcal и да се започне со градење мускули? Или подобро, изгуби телесни масти некое време, а потоа започнете да градите мускули?
Мојот план ќе беше: itе го правам тоа 7-8 дена како што е моментално, потоа ќе започнам да градам мускул, ако се чувствувам како да добивам маснотии во телото, ќе намалам kcal, ако добијам мускулна маса и немам или тешко каква било телесна маст, ќе го сторам ова околу 3 месеци, а потоа започнете лесна диета повторно за да ги изгубите телесните масти и да ја дефинирате мускулната маса добиена до сега. Потоа повторно градете мускули и потоа континуирано до следното лето на пр.
Во прилог се слики за судење.
Поздрав и одлични празници
П.С .:
Имам сè под контрола кога станува збор за исхраната. Јас го знам мојот начин околу самото прашање, но прашањето ме засега сега.:(
Отидов на кето диета 4 недели и се префрлив на нормални, но помалку калории. Јас го правам тоа 4 пати неделно 25 минути и користам 200 kcal дополнително. Ова значи дека во деновите на тренинг имам базална метаболичка стапка, т.е. она што телото го користи според калкулаторот, од 1.800 kcal и во не-тренинг 1.630 kcal.
Продолжувам да јадам 400-500ккал под тоа, дури и сега. Моето тело е навикнато на тоа. Дали е добро така? Сега продолжувам да губам тежина и покрај тоа што јадам нормално, но имам недостаток?
Од април минатата година до сега изгубив 36 кг (од 106 на 70) и сега некако се наоѓам премногу слаб и не се чувствувам повторно добро. Носам 70 килограми со висина од 170 см и 15 години. Дури и ако тоа е сè уште при нормална тежина, јас изгледам многу потенок од 70 кг и би сакал да се вратам на 75 или околу 78. Кој е најдобриот начин за јадење за повторно да добиете здрава тежина?
Здраво, видов на Интернет дека можете да изгубите 7 кг со диета со супа од зелка, кој имал искуство. Исто така, прочитав дека треба да паузирате по 10 дена, 7 дена, како да јадам за 7 дена? ? Лулката 86 килограми сака да се спушти на 64 килограми и тоа тешко може да ме придвижи брзо кога ќе облечам чевли или ќе седам на подот навистина тешко.Во минатото, 58 килограми беа секогаш 58 килограми, но мојата прекумерна потрошувачка на кола брзо ја зголемуваше. Значи, колку е успешна оваа варијанта на диета?
Здраво на сите! Неодамна започнав диета со ниски хидрати за да ги намалам маснотиите во телото. Иако немам многу тежина, имам висок процент на телесни масти и би сакал да го зголемам процентот на мускулите со тренинг (5 пати неделно - тренинг со сила и малку издржливост) со цел да се чувствувам малку поудобно во мојата кожа. Првата недела беше во ред и добив мали резултати. Веќе неколку дена сум толку згрозен од јадење (зеленчук, месо.) Што едноставно не можам да го симнам. Јас сум исто така многу уморен и депресивен цело време. Не сум видел вакво нешто порано. Пред диетата јадев многу јаглехидрати, иако немав чоколадо или брза храна, туку житни култури, пецива, тестенини, итн. Сепак, имав хипогликемија за време на последниот тест на лекар. Не разбирам и не се прашувам дали ниските хидрати се добри за мене?! Ако не, каква би била алтернативата?
Јас имам 17 години, маж, 170 см, тежок 75 кг и имам КФА 23-24%. Моето тело навистина складира многу маснотии на нозете и стомакот. Моите раце, сепак, се прилично тенки. Callе се наречам слаба маст. Јас всушност изгледам слабо, но сепак имам многу, многу маснотии и мала мускулна маса. Дебели дебели момци треба да градат мускули и тоа е она што планирав да го сторам. Планирав да ги зголемам моите потреби за kcal за 200 на максимум 500 kcal. Сега прочитав малку и многумина велат дека треба да започнете со 10% КФА и да поминете низ со 15% КФА, а потоа да држите диета повторно. Не знам точно што да правам сега и сум збунет. 23% КФА се всушност многу. Јас всушност би диетал малку подолу, но се плашам дека ова може да го запре мојот раст. Бидејќи сè уште растам и сега не сум толку голема, навистина би сакала да пораснам, но од друга страна, исто така, сакам конечно да се чувствувам добро во моето тело. Веќе се чувствувам толку непријатно со сета таа маст. 25% КФА на сликата добро се споредува со моето тело.
Здраво луѓе, јас сум на диета од декември и веќе изгубив 7 кг, но од март сум на 70 кг и скалите не се поместија, иако од тогаш изгубив значителна тежина! Зошто слабеам, но вагите секогаш ја покажуваат истата тежина? Која е причината за тоа? благодарам !
Минатата година добив околу 7 кг. Пред тоа, понекогаш бев малку поспособен, но секогаш го спуштав брзо. Само што сега не работи. Немам повеќе мотивација. Се навикнав на тешката тежина. Јадете тони слатки слајдови секој ден и некако не ми е гајле. Порано се чувствував тотално непријатно од тежината. Тоа мора повторно да се намали, едноставно не знам како. Јас се пуштив Имавте само лоши искуства со мажи. Мислам дека тоа исто така влијае, затоа што мислам дека со добар изглед не успеа. Се чувствувам непријатно и потоа јадам повеќе. Некако морам да излезам од таму, но не знам како:/дали веќе сте имале слични искуства?
Имам 21 година и ослабев 20 килограми за неколку години (од мала сум прекумерна тежина). Мојата тежина понекогаш се искачуваше и се спушташе помеѓу. Мојата кожа не виси, но целото тело ми е многу меко и опуштено. На стомакот, на рацете и на грбот (во близина на пазувите (област на градник)). дистрибуцијата на маснотии по телото е исто така чудна во областите каде што е толку меко, јас сум многу поширок, небаре моите масти се собраа таму. И покрај тоа што веќе немам прекумерна тежина, изгледа чудно кога носам тесна облека бидејќи рацете и рамената ми се толку широки (сепак не изгледаат навистина слаби). Јас сум 155 и моментално тежам 57 килограми. Другите во моја тежина не изгледаат како тоа.
Слабев, но сепак не се чувствувам добро со моето тело.
Знам дека морам да тренирам и исто така треба да исфрлам неколку килограми, но дали тоа навистина ќе исчезне? Не можам да замислам.
Здраво, започнав диета летото. Таму сè уште тежев 104,8 кг и денес тежам 83,5 кг, па затоа изгубив 21,3 кг од средината на летниот распуст, неодамна играв во фудбалски клуб (тренирав еднаш неделно), а потоа имам и крос тренер Јас правам 3-5 пати неделно и го правам тоа еден час. Јадам многу здрава исхрана, т.е. без чоколадо, чипс или пијалоци со засладувачи. Јас веќе не јадам јаглехидрати затоа што имам алергиска реакција на нив, па јадам правопис леб наутро и сл. Но, сега килограмите паѓаат, не како пред неколку месеци. Дали е тоа нормално? ПС: Имам 17 години и сум висок 173 см. Можеби може да ми дадете уште неколку совети ?
Би бил среќен за каков било одговор:) Ви благодарам
Имам чувство дека и покрај помалата тежина на вагата, не губам тежина и покрај вежбањето. Значи, тоа го кажа и секој што ме познава мене или на училиште што видел дека сум ослабел. Без разлика кој. Значи, треба да видите од прекумерна тежина до нормална тежина. Јас едноставно не го гледам тоа. Најмногу лицето ми е потесно.
Па, не правев насочена обука веќе долго време. Но, генерално, сакам да бидам слаба/слаба. У Имам дефицит на калории, губам тежина, но не многу. Можеби сепак имам премногу маснотии од вишокот тежина ... Имав 7 килограми прекумерна тежина. Но, изгубив вкупно 80 кг на 63 кг на 170 сантиметри.
Мислам дека би било убаво ако дојдам во таа насока, од телото. (СЛИКА Лили Колинс 54 кг на 164 см) Но, некако сум секогаш дебела. Јас сум секогаш дебел како другите, само кај екстремно дебелите луѓе гледам разлика на себе. Немам обесени капак на кожата. Сакам да добијам најмалку 55 кг. Но, се прашувам зошто изгледам толку дебело.