Пиво и спортисти Може ли чаша пиво на ден за да им помогне на перформансите; Радосно активен
Дали некогаш сте се запрашале каков ефект има потрошувачката на пиво врз вашите атлетски перформанси?
Или, како можат елитни спортисти како Sage Canaday да трчаат толку добро, со оглед на тоа што тие се прогласени за fansубители на пиво по тренингот?
Па, сега постои студија спроведена токму во Романија, која објаснува како умерената потрошувачка на пиво влијае на неколку аспекти на спортските перформанси, како и закрепнувањето по напор и составот на телото. И резултатите изгледаат добро.
Станува збор за студијата „Влијанието на потрошувачката на пиво врз силата и брзината на моторните вештини“, спроведена помеѓу ноември 2018 - октомври 2019 година.
Станува збор за умерена потрошувачка, што во дефиницијата на Светската здравствена организација, значи 330мл пиво дневно за жени и 660мл за мажи.
Заклучоците од студијата за потрошувачката на пиво кај спортистите
Еден од заклучоците на студијата е дека малку пиво, од време на време, не влијае негативно на перформансите на повеќето спортисти - без разлика дали се елитни или аматери. Всушност, во некои ситуации, тоа го подобрува.
Така, истражувањето укажува на подобра адаптација на напорите по потрошувачката на пиво во случај на испитани испитаници. Овој параметар беше забележан главно според вредноста на срцевиот ритам.
„Имаше регулација и организација на податоците, со намалување на отчукувањата на срцето за скоро два отчукувања во минута по физички напор, по умерена потрошувачка на пиво за 30 дена. Ова му помага на телото побрзо да закрепне по интензивен физички напор, како што е трчање на 100 метри. "
Исто така, друг заклучок е поврзан со анаболниот ефект на умерена потрошувачка на пиво, фаворизиран од присуството на комплекс на витамини од групата Б.
„Во однос на параметарот на мускулната маса, студијата покажа зголемување на скоро 1% во мускулната маса по потрошувачката на препорачаната доза од 660 мл пиво/ден за 30 дена, вклучително и испитаници по вежбање. Ова може да се објасни со зголемувањето на процентот на вода во организмот, но и комплексот на витамини од групата Б, добиени од житни култури и квасец.
Така, изгорениците се интензивираат, што резултира со намалување на масното ткиво, што спречува катаболизам на мускулното ткиво, спречува распаѓање на мускулните протеини и ја стимулира синтезата на мускулните протеини. Исто така, ја олеснува синтезата во мускулното ткиво на аденозин трифосфат, природно органско соединение, кое се користи во мускулна контракција, чија ослободена енергија се користи главно во процесот на синтеза на протеини. "
Релаксација, награда и закрепнување
За многу спортисти, опоравувањето од тренингот или натпревар вклучува и чаша пиво. Тоа е форма на хидратација (ефект препознаен дури и од оваа студија), но исто така и на релаксација, ментална релаксација и форма на награда за вложениот напор.
Другите дури и не ја гледаат таа чаша пиво како повремена награда, но редовно ја вклучуваат на еден од главните оброци како дел од менито (пивото содржи 17 витамини, 14 минерали и 16 есенцијални аминокиселини).
Читав во книгата на тренерот Мет Фицџералд, Диета за издржливост, неговите заклучоци за потрошувачката на пиво, откако набудував стотици спортисти на издржливост. На кратко, тренерот одлучи дека ако тоа не влијае на нив (и веројатно чаша нема да влијае на нив), тогаш тој ќе им препорача на спортистите со кои работи да продолжат да уживаат во умерена потрошувачка на пиво и по тренингот.
Сите знаеме дека пивото е многу популарно во Романија и е еден од омилените пијалоци дури и од луѓе кои се занимаваат со спорт.
Затоа, за нашите спортисти е уште поинтересно што, кога се забележат количините означени со умерена потрошувачка на пиво и се следи урамнотежена исхрана, се забележуваат корисни ефекти врз телото. Поточно, зголемувањето на индексот на вода во телото, на мускулната маса, но и намалувањето на масното ткиво.
Со оглед на резултатите од оваа студија, без разлика дали пиете пиво редовно или повремено, моја препорака е да ги следите сопствените резултати некое време и да видите дали и како тие се под влијание на умерената потрошувачка.
Студијата „Влијанието на потрошувачката на пиво врз моторот и јачината и брзината“ беше спроведена од доц. Д-р Маријана Ротариу и асистент. Унив. Д-р. Cătălin Ionițe од Универзитетот за медицина и фармација „Григор Т. Попа“ од Јачи и се одржа помеѓу ноември 2018 и октомври 2019 година.
Примерокот вклучува 50 испитаници на возраст помеѓу 20-35 години, спортисти-аматери, со висина помеѓу 160-200 см и тежина помеѓу 50-123 кг. Мерењата се извршени пред внесувањето пиво, но исто така и на еден месец дневна потрошувачка, пред и по ситуација на физички напор, количината на пиво што се консумира почитувајќи ги границите на умерена потрошувачка утврдени од Светската здравствена организација.
Студијата беше спроведена во рамките на програмата за истражувачки грантови за ефектите од умерената потрошувачка на пиво во врска со здравјето, спроведена годишно од Центарот за студии за пиво, здравје и исхрана.