Pl; Скапи без работа Да изгубите работа е емоционален стрес; списание за аптеки
Пандемијата има влијание врз пазарот на трудот. Отпуштањата и краткотрајната работа не само што влијаат на приходите, туку и на умот. Како може да се совлада ситуацијата?
Пандемијата на короната ги чини работните места многу луѓе. Стабилно партнерство и добри пријатели можат да помогнат да се помине ситуацијата помирно, вели тренер за работа Сабине Хирт
Оние кои мислеа дека се на работно место кое не е докажано од кризи на почетокот на годината, можеби оттогаш доживеале оперативно отпуштање или се загрижени дали ќе можат да ја задржат својата работа во краткотрајна работа.
Со губење на работа или радикално намалување на работното време, останува многу време за чувства како што се страв, несигурност, фрустрација и тага. Како можат погодените да се справат со овој емотивен предизвик?
Како квалификуван психолог и тренер за работа, Сабин Хирт има многу врска со луѓето кои се наоѓаат во криза или фаза на преориентирање. „Помага прво да ги поздравиме сите чувства и да ги оставиме да бидат таму“, советува таа.
Во исто време, не треба да се дава контрола врз чувствата: „Го имам ова чувство, но не сум ова чувство“, објаснува Хирт. Ако преовладува стравот, тоа не помага да се земе наводно безбедна работа што воопшто не ве прави среќни. Инаку стравот победи.
Социјална мрежа против осаменост
За многумина, безбедна социјална мрежа составена од партнерства, семејство и пријатели им дава стабилност. Помага да се спротивстави на осаменоста и го заменува социјалното признавање и засилување, што досега главно се пренесуваше на работното место.
Сепак, особено во блиски приватни односи, трајното мешање на улоги може да биде нездраво. Разговорот со сопругот или сестрата не може да ја замени само-ефикасноста, т.е убедувањето дека можете да совладате дури и тешки ситуации, во пријателска средина. И не треба, нагласува работникот тренер Хирт.
Прочитај повеќе:
Понекогаш е покорисно да се доверите на „чудна“ личност која има пообјективно гледање на ситуацијата помеѓу стравот и надежта, апликациите и одбивањата. Ова може да биде пријател, советник за кариера или тренер за работа.
Преиспитување и преориентирање
Помладите невработени лица, за кои Корона е прва свесно доживеана криза и кои сè уште не се цврсто закотвени на работа, можат да помогнат во размената со постари луѓе. На пример, тие ги изгубија своите работни места во преструктуирање поради повторно обединување или банкарска криза.
Кој има временски јаз и повеќе животно искуство, на крајот може релативно да ја види сегашната фаза на неизвесност. „Или, се прашувате: како го гледам овој пат за десет години?“, Советува Хирт.
Потоа, може да ја согледате фазата на невработеност како фаза на рефлексија и преориентирање. Во оваа фаза, може да се истражат нови пристапи. Тобијас Гилденринг од центарот за работа во областа Мајн-Кинциг близу Франкфурт советува да се испитаат алтернативи: Каде се талентите и преференциите што не биле потребни на претходното работно место? И можете да го донесете ова на добра употреба во друга професија?
Во индустријата за грижа, на пример, има недостиг на квалификувани работници, така што преквалификацијата може да биде постојан излез од невработеноста. Општо земено, Гилденринг препорачува да се искористат можностите за понатамошна обука, во центарот за работа или на друго место.
Пронајдете го вашиот дневен ритам и опуштете се помеѓу
Додека секојдневниот живот досега беше структуриран главно според работното време, нема фиксен ритам по губењето на работата. "Создадете брановидна дневна рутина со префрлување од активна во пасивна фаза неколку пати. Не можете да пишувате апликации десет часа на ден управувано од страв и да се присилувате да работите", вели Хирт.
Покрај фиксното време на започнување за истражување на работното место, треба да го поставите и крајот на денот за да можете да се ослободите во одреден момент. И направете креативни паузи помеѓу нив. Кога некогаш сте имале време да научите да свирите гитара или да сликате?
Üулденринг исто така знае колку е важно да имате фиксни состаноци и значајна работа и покрај недостатокот на плата. Искуството на центарот за работа во првата висока фаза на кризата ќе покажеше дека невработените лица кои беа ангажирани потешко се мотивираа поради паузата од неколку месеци. Секојдневието со фиксни структури помага да се спротивстави на монотонијата и недостатокот на погон.
Секојдневниот живот со фиксни структури е мотивирачки
Исто така е важно да бидете јасни за тоа што ви недостасува од вашата секојдневна работа. Покрај фиксната структура, ова може да биде препознавање од претпоставените или разговор во машината за кафе. Замена - редовни телефонски повици или чувство на достигнување во креативната работа - може да се вметне во новата дневна структура.
Во исто време, треба смирено да размислите што воопшто не ви се допаѓаше во претходната работа - и што воопшто не пропуштате. Поврзано со ова е уште една препорака од Хирт: вежба за благодарност. По будењето, можете да си дадете десет минути да размислите за што сте благодарни. Дека имате дом за добри пријатели или да го зголемите вашиот додаток за кратко време.