План за диета со 3300 калории (Johnон etевет) Романска естетика

Он etевет е професионален бодибилдер, член на тимот на животните. Го предизвикаа да купи храна цела недела за само 50 американски долари. Воопшто не е лесно да се купи храна за да се обезбедат 3300 kcal на ден и доволно протеини за бодибилдер со оваа големина. Ако го земеме предвид многу тесниот буџет, излегува интересна статија од која мислам дека многу од вас имаат што да научат.

  • Вкупни калории: 3.300
  • протеини: 260 гр
  • ЈАглехидрати: 290 гр
  • масти: 120 гр

калории

Табела 1

Табела 2

  • 40 грама протеини (шејк)
  • 60 грама овес
  • 1 лажица путер од кикирики

Табела 3

  • 170 грама пилешки гради
  • 140 грама кафеав ориз
  • 1 лажица маслиново масло
  • 50 грама зеленчук

Табела 4

  • 170 грама пилешки гради
  • 200 грама компири
  • 1 лажица маслиново масло
  • 1 март

Табела 5

  • 140 грама говедско месо
  • 140 грама кафеав ориз
  • 50 грама зеленчук

Табела 6

  • 170 грама пилешки гради
  • 140 грама кафеав ориз
  • 50 грама зеленчук
  • 1 лажица маслиново масло

Сите количини на месо, ориз и компири се мерат по готвењето!

Поддржете го романскиот тим за естетика со купување производи од нашата веб-страница