План за диета со компири со диета со компири до фигурата од сонот
Објавено од Редактион на 23 октомври 2019 година
Напишано од: Редакција Објавено: 14 ноември 2016 година Последно ревидирано: 23 октомври 2019 година
Ако сакате компири, можеби ќе најдете еден План за исхрана на компири се спријатели Заедно со одличниот клубенот што треба неколку килограми за кратко време да изгубиш, без за ова гладуваат мора да. Но, како точно работи тоа?
Како работи планот за диета со компири?
Компирот е храна богата со јаглени хидрати, но малку маснотии. Покрај тоа, клубени имаат многу висок ефект на сатурација, што ги прави практично совршена храна за диета.
Компирот има многу јаглени хидрати, но има малку маснотии и ве држи сити подолго време.
Затоа, не е ни чудо што диетата со компири стана популарна алтернатива меѓу таканаречените моно диети. Фокусот тука е на храна што јасно доминира во планот за исхрана.
Диетата со компири работи на едноставен принцип, искористувајќи го фактот дека компирот ја стимулира дехидрацијата на организмот. Како резултат на тоа, тој е принуден да се врати на сопствените резерви на енергија на организмот, што доведува до губење на тежината. Честопати е можно до 5 килограми помалку за само 1 недела.
Што да барате во исхраната со компири
Диетата со компири е еден од оние концепти за слабеење што само краткорочно решение претставуваат.
Ова не е трајна промена во исхраната, туку диета дизајнирана за неколку недели.
Тоа треба да ги направи особено интересни за оние кои сакаат да изгубат тежина, кои сакаат да изгубат многу тежина за кратко време и не се премногу далеку од нивната тежина од соништата. Покрај тоа, секако треба да бидете ентузијасти за вкусот на големиот клубенот. Бидејќи таквата моно-диета навистина им се допаѓа само на фановите на компири пред се.
Бидејќи еден, исто така, губи многу вода за време на диетата, што исто така доведува до губење на тежината, е едно Соодветната хидратација е апсолутно мора. Два литри вода на ден се добро упатство, но подобро е да пиете повеќе за да надоместите загуба на течности. Луѓето со бубрежни заболувања треба да се воздржат од овој концепт.
Дозволена и забранета храна
Сега веројатно размислувате дека диетата со компири служи само клубени во различни варијации. Но, тоа не е сосема точно, дури и ако компирот е секако главната храна.
Менито е исто така дополнето со друга храна што е наменета да обезбеди здрава, а сепак нискокалорична диета. Секој што веќе стекнал искуство со други програми за исхрана, не треба да биде изненаден што храната богата со протеини е особено корисна како додаток на компирот.
Особено со посно месо или Риба може да се користи за збогатување на јадењата од компир. Но, исто така свежо овошје и зеленчук дефинитивно треба да се интегрира во менито - исто како и производи од цели зрна, На пример, ролни од целата пченица и леб од интегрално брашно се дозволени и се особено погодни за појадок.
Ова исто така важи и за Јајца или млечни производи со малку маснотии, кои се погодни како закуска.
Кога користите масла, од друга страна, секогаш треба да користите високо квалитетни растителни варијанти, како што се маслиново масло или Масло од репка Да се вратиме на.
Не е дозволено сите се во фаза на диета храна со шеќер. Значи безалкохолни пијалоци, слатки, готови производи или дури алкохол. Исто така пржен, масен компир Варијанти, како што се помфрит или крокет, како и палачинки компир залепени во маснотии или слично, секако не се дозволени и не одговараат на принципот на диета со компири.
Предлог за план за исхрана на компири
Особено со моно диета, постои голем ризик по кратко време да ја изгубите желбата да изгубите тежина. Затоа, при дизајнирање план на исхрана, секогаш треба да се обезбеди доволна разновидност и, идеално, да се донесе поединечно составено јадење на масата секој ден.
Вака работи за навистина да се држиме до планот за исхрана на компири за една недела или две.
Доколку недостасуваат вистински идеи, можете да го користите следниот план за исхрана како предлог за еден ден.
Појадок: изматени јајца со шампиони и домати
200 гр шампиони, 200 гр цреши домати, 2 јајца
Измијте ги и излупете ги шампионите и исечете ги на мали парчиња. Потоа измијте ги доматите и исечете ги на коцки со големина на залак. Пржете ги печурките во тава со малку маслиново масло и по кратко време додадете домати. Нека врие кратко. Во меѓувреме, победи и промешајте ги јајцата и потоа прелијте ги со печурките и доматите во тавата. Доколку е потребно, зачинете со билки и зачини.
1 порција обезбедува околу 160 калории
Ручек: бифтек од говедско месо со пире од компири
200 гр телешки стек, 200 гр компири, 200 гр зелен аспарагус, 1 кромид, 2 чешниња лук, 10 гр путер, зачини и билки по ваш избор
Постојат бројни и разновидни рецепти за јадења од компири. Оставете ја вашата креативност да работи бесплатно!
Излупете ги компирите и варете ги во солена вода како и обично. Исцедете ја водата за готвење, освен мала количина и додадете малку путер на компирот. Пире сè со рачен блендер и зачинете со зачини по ваш избор. Сега излупете го зелениот аспарагус и извадете ги дрвените краеви. Поставете поединечно на хартија за печење. Потоа ситно исецкајте ги чешнињата лук и посипете ги со аспарагусот, кој потоа се завиткува во хартија за печење и се готви во микробранова печка на 800 вати 3 минути. Во меѓувреме, намачкајте го стекот од говедско месо во тава со маслиново масло и зачинете со билки и зачини. Извадете го сега зготвениот аспарагус од хартијата за печење и повторно кратко соте во тавата. Пренесете го преостанатиот путер и рафинирајте со зачини доколку е потребно.
1 порција обезбедува околу 700 калории
Вечера: Компир тава со печурки и ракета
160 гр компири, 130 гр шампиони, 40 гр ракета, маслиново масло, зачини и билки по ваш избор
Излупете ги компирите и исечете ги на тенки парчиња и ставете ги во тава со малку маслиново масло и постепено печете ги. Во меѓувреме, измијте ја и исцедете ја ракетата, измијте ги и исечете ги печурките. Веднаш штом компирот ќе го достигне посакуваниот степен на печење, додадете ги печурките и оставете сè да се задуши неколку минути. Рафинирајте со билки и зачини по желба. На крај преклопете ја ракетата и послужете.
1 порција обезбедува приближно 300 калории
Пријателите на клубенот сигурно - во вистинската смисла на зборот - ќе го добијат својот вкус за диета со компири. Сепак, важно е да се обрне внимание на разновидниот план на исхрана со цел да се исклучат симптомите на недостаток и да не се изгуби забавата со диетата со компири. Ова на крајот се наградува со брзо губење на тежината, поради што може да го видите „здодевниот“ компир со сосема други очи во иднина.