4 ДОБРИ ПРИЧИНИ ДА ПРОБАТЕТЕ ВНАТРЕШЕН ВЕЛОСИЕ ЕДЕН Домјос од Декатлон
Што се Предности на затворен велосипедизам,овој трендовски Возење велосипед во затворено? 'Llе ви покажеме 3 добри причини да го пробате.
велосипедизам во затворен простор: што е тоа?
Велосипедизмот се нарекува Возење велосипед во затворено (во просторија за курсеви) со стационарни велосипеди во просторија за курсеви, што се одвива како групна обука за музика. Обуката се одвива под водство на инструктор. Вежбите се базираат на отпорност на дишење и срцева функција, како и на мускулна работа (особено на долната половина на телото). Интензитетот на обуката варира за да се симулира вистинска патека за велосипед. Овој спорт е многу ефикасен во насочувањето кон фокусот Велосипедска турнеја или поход подготви, но и да телесната тежина брзо. Курсот не предвидува никакви технички или моторички тешки движења. Коскениот/заедничкиот систем не е под стрес, затоа возењето велосипед во затворени простории е погодно дури и за луѓе со слаб грб.
Како работи еден курс?
А. Тренинг сесија е долг приближно од 30 до 80 минути. Обуката е за педалирање до стимулирање музика. Интензитетот на обуката е структуриран ритмички според музиката. Се користат различни позиции и ритми на обука. Фази на забрзување (спринт), во кои срцевиот ритам се зголемува, следете ги активните фази на закрепнување. Со цел да се имитираат ситуации со возење велосипед, се планираат наклони, спуштања, па дури и патувања по еднаква патека за време на единицата за обука. Во внатрешниот велосипедизам, што е едноставен и ефикасен, постои само една неопходна алатка: пренос на електрична енергија, што се одвива на замаец, за да се направи педалата полесно или потешко. Секој возач сам го избира отпорот, така што секој може да постави свој интензитет на обука во зависност од нивото на обука.
Зошто да се качите на затворен велосипед?
Зајакнување на кардиоваскуларниот систем
Возење велосипед во затворено е комплетна обука за курсеви за зголемување на фитнесот и перформансите. Таа е погодна за скоро сите и им ги нуди сите Предности на кардиоваскуларното вежбање. Со овој вид обука твоето срце станува многу поотпорно, тој е засилен и, особено во спортот, помоќен. Во текот на тренинг сесиите, вашето дишење значително ќе се подобри, ќе ја зголемите вашата издржливост и циркулацијата на крвта ќе биде стимулирана.
Совет за тренер: Пред да започнете со Започнува велосипедизмот во затворен простор, препорачливо е претходно да имате направено кардио вежби 1 месец.
Вежба
Дали уживате навистина физички да вежбате? Тогаш треба да пробате возење велосипед во затворено: Овој курс е само вистинската работа за да се работи и да се подобри нечија ментална сила. Под водство на инструктор и понесени од групата, ќе бидете охрабрени да дадете сè од себе. Willе ги подобрите перформансите и ќе поминете до 25 км за само една обука. И не мора да размислувате премногу напорно: со внатрешен велосипедизам немате никакви тешкотии во моторот или проблеми со координацијата. Само што секогаш ги движите нозете!
Слабеење
Велосипедизмот во затворен простор е идеален за губење на тежината, и тоа за многу кратко време. Бидејќи со возење велосипед во затворени простории, работата на мускулите е комбинирана со работата на дишењето - и двете се неопходни за губење на тежината. Интензитетот и времетраењето на обуката доведуваат до еден значителна потрошувачка на калории (Пресметајте просечно 700 калории по единица за обука, во зависност од тежината и нивото на обука, но и од вашиот личен напор!). Возењето велосипед во затворени простории е КУРС за вас максимално слабеење и да се чувствувате добро во вашето тело, бидејќи овој вид обука промовира и благосостојба, како и многу ендорфини, т.е. Х. Хормони за среќа, се ослободуваат.
Водете го вашето тело во форма
Возење велосипед во затворено но не е погоден само за Губење на тежина. Можете да го користите за да го направите своето Зајакнете ја долната половина на телото, нозете, задникот, и тоа е многу нежно за зглобовите. Во текот на обуката, овој енормно зајакнувачки метод на обука ќе ви помогне да ја зајакнете својата сила и издржливост без да добиете маса.
Сигурно сега го разбравте тоа Внатрешен велосипедизам е курсот што треба да се обидете да го одржувате во форма, цела година. Велосипедизмот во затворен простор е идеален спорт за сите оние кои сакаат да го намалат стресот, да трошат енергија, пот и многу да се забавуваат. За да бидете успешни во затворен велосипедизам, треба да тренирате најмалку 2 пати неделно и покрај тоа, тренирајте издржливост (тренинг со низок интензитет како што се истегнување, јога) и курс за општо зајакнување на горниот дел од телото. И треба да добиете фитнес велосипед за обука дома. Сега веќе нема изговори - може да се качите на вашиот велосипед во секое време!