План за диета со протеини - Бесплатен план за исхрана - Слободно слабеење!
Содржина на оваа страница
Секоја диета обично се фокусира на еден нутриционистички елемент или комбинација. Во протеинска диета фокусот е секако на протеините. Оваа диета е особено погодна за градење мускули, бидејќи протеините се неопходни за производство на нови мускулни влакна. Во исто време, телото не може да го претвори протеинот директно во енергија, така што телото треба да ја стави својата сопствена енергија во конверзија. Ерго губите тежина со контролиран внес на протеини, бидејќи метаболизмот е оптимизиран и повеќе енергија се троши полесно отколку што се снабдува.
План за исхрана на протеини
На оваа страница би сакале да ви дадеме увид во основната идеја за диетата. Преку а План за исхрана на протеински диети вклучувајќи бесплатни рецепти, ќе имате можност да ја испробате диетата една недела со разновидни рецепти без никакви проблеми.
Биолошка вредност
Не сите протеини се создадени еднакви. На биолошка вредност покажува колку добро протеинот може да се користи од страна на телото, т.е. колку е ефикасен да се претвори во ендоген протеински протеин. Колку е поголема вредноста, толку е сличен составот на есенцијалните аминокиселини и толку подобро телото може да го претвори протеинот во енергија и да го користи. Целото јајце има вредност 100, едноставно затоа што сè уште се сметаше за најдобро во средината на 20 век.
Но, дали е тоа оптимално? Во никој случај. Во меѓувреме, нутриционистите и истражувачите открија значително подобра храна и комбинации со кои може да се постигне значително поголема вредност.
Храна богата со протеини и можни комбинации за оптимална биолошка вредност
| Целото јајце | 100 |
| Компири | 76 |
| Протеини од сурутка | 105 |
| говедско месо | 92 |
| туна | 92 |
| лосос | 75 |
| Целото јајце + компири (35%/65%) | 135 |
| Млеко + пченично брашно (75%/25%) | 123 |
| Целото јајце + млеко (70%/30%) | 122 |
http://www.ernaehrung.de/lexikon/ernaehrung/b/Biologische-Wertigkeit.php
Диета со протеини: Прашок и шејкови
Покрај овие природни комбинации на различна храна, секако има и разни Протеински прав за протеински шејкови, со кои уште еднаш се постигнуваат други вредности.
Со мноштвото различни протеински прашоци, во основа постојат две различни категории.
- Протеински прав за слабеење
- Протеински прав за градење мускули
Значи, треба однапред да размислите за тоа која е вашата цел. Сепак, со тресењата за градење на мускулите, треба да се земе предвид дека мора да ги тренирате мускулите и да поставувате нови стимули. Протеинските шејкови потоа служат првенствено како поддршка и им помагаат на мускулите да растат побрзо.
Купете протеински шејкови преку Интернет
Тука ги составивме најпопуларните шејкови за двете категории. Лево протеинскиот прав за слабеење и десно протеинскиот прав за градење мускули:Бесплатен план за исхрана на протеини за една недела
Може да најдете бесплатен на следната страница План за исхрана на протеини за една недела со рецепти и ужина за појадок, ручек и вечера. Бидејќи планот за исхрана ќе го надмине распоредот на оваа страница, планот за диета го сместивме на посебна потстраница:
Бесплатен план за исхрана на протеини за една недела >>