План за исхрана 13 месеци Прашање до диетичарот Биргит Нојман - Готвење за деца
Одговор од Биргит Нојман
Почитувана г-ѓа Нојман,
Дали е во ред планот за диети за мојата ќерка 13 месеци? Таа е прилично висока (81 см) и исто така тешка (12 кг) за нејзината возраст и сакам да ја избегнам подоцна да има проблеми со тежината.
6:30 180 мл пред-млеко
8:00 Појадок: 1 парче леб (интегрален 'рж) без кора со авокадо или крем сирење, овошје ИЛИ каша (половина кравјо млеко, половина вода) со овошје и малку бадемово путер
12:00 Ручек: на пр. Зеленчук на пареа (го сака целиот зеленчук), клинови од сладок компир од рерна ИЛИ компири од јакна, пржено филе од риба, ќофтиња или пилешки гради.
15:00 Ужина: Овошје и суров зеленчук, понекогаш со (мал) прстен од просо или слично.
18:00 вечера: на пр. Тестенини од жито со зеленчук ИЛИ леб со крем сирење и суров зеленчук, понекогаш со изматени јајца
Таа не добива ниту сокови ниту колбаси, намази со шеќер, колачиња или слатки. Таа јаде само вода, а понекогаш и незасладен чај со оброци.
Ви благодариме за кратката изјава за ова:-))
од Нахла85 на 13 октомври 2017 година, во 15:29 часот
План за диета 13 месеци
Здраво Нахла85
На вашето бебе сега му требаат околу 300 мл кравјо млеко или соодветни млечни производи. Околу 300-400 мл млеко за бебиња се исто така во ред - апсолутната, потребна количина зависи од индивидуалните потреби - со груб водич за препораките.
Препораките се како што следува:
Наутро:
Сендвичи и млеко
= адитив што содржи јаглехидрати во форма на житни култури во лебот.
ЗМЗ: леб или овошје
Во зависност од тоа колку долго трае времето до ручекот, закуската помеѓу оброците може да биде корисна. Има или овошје или, во зависност од ситуацијата, малку леб.
Ручек:
Доколку е потребно, вообичаена каша или храна за прсти, плус ручек - или многу основно засновано врз вообичаените каши (сите состојки одделно, каша или парчиња, или веќе познати едноставни јадења како што се тестенини со сос, пица итн. И/или семејна храна
Попладне/ЗМЗ:
Стапчиња од овошје или жито или слични, можеби колачи, бебешки бисквити, мафини, вафли (ориз) итн.
Попладне се посакува снабдување со енергија преку јаглехидрати (овошје и/или жито)
Вечерта:
Леб и тестенини плус млеко или едноставна, лесно сварлива семејна храна и млеко
комбинација на житни култури со млеко промовира добар сон.
со овошје/зеленчук
или: семеен оброк со вас
во текот на денот помеѓу или после јадење:
доколку е потребно понудете дополнителен пијалок (вода/чај),
Семејниот оброк ја надополнува вообичаената комплементарна храна.
Ако го споредите овој пример за план со вашиот план, ќе откриете дека сте многу блиски.
100 ml кравјо млеко може да се заменат со:
приближно 100 гр природен јогурт
приближно 15 гр полу-тврдо сирење како што се Гауда, Едам (= приближно 1/2 парче) или
30 гр меко сирење (Камембер без кора), или
околу 30-40гр крем сирење
Овие производи заменуваат 100 ml млеко за пиење во однос на содржината на калциум и протеини
Важно е дека сите хранливи материи групи се претставени во планот за јадење/дневниот оброк или неделниот план треба да се состои од:
Изобилство житни производи како леб, тестенини, ориз, итн.
многу овошје и зеленчук, околу 5P на ден
проследено со млеко и млечни производи
Месна риба
Масти и масла
барем порцијата треба да биде слатки
доволно пијалоци, вода