План за исхрана е насочен кон 5000 калории, масовно зголемување!
Опции за темата
приказ
Цел на диетата: 5000 калории, зголемување на масата!
како што веќе сте прочитале од мојата нишка „Помош за почетници“, се чувствувам лично
да се собере масата, ако е можно. Јас сум висок околу 1м90 и тежам 60 килограми,
немаат функција на тироидната жлезда над/под. Отпрвин сакав да си дадам лек за тесто/дека,
така што изгледам малку „понормално“, но тогаш во конецот беше демантирано дека ова
не е вистинскиот начин и може да имам грешки во исхраната. Јадам многу, но не редовно.
Сега се натерав да јадам 5000 калории на ден повеќе од еден месец за да видам дали можам
што прави со килограмите. Потоа, исто така, ќе го коментирам напредокот во вистинската нишка,
почетната тежина и крајната тежина. Сега кога погледнав во маса, предложив
од друг корисник на форумот, сега го составив мојот појадок, а помеѓу нив сакав само кратко да прашам дали ова би било во ред за појадок, дали сум заборавил нешто,
или дали тоа е добар почеток.
Еве го мојот појадок:
2 шунка и сирење тостови 350 калории
2 домати 35 калории
2 порции кечап 100 калории
2 изматени јајца 350 калории
2 мандарини 100 калории
2 Марс решетки 500 калории
2 чаши Кока Кола 100 калории
Бидејќи ова е почеток, нов почеток, јас би бил благодарен доколку се појават грешки,
не ми ги отсекувајте сите репа веднаш.
Ви благодариме за читање и евентуално помагање
Масовно зголемување (дефинирано) - појадок
краток привремен извештај, за масовно градење, со исклучително слаби луѓе, што би бил добар почеток за појадок?
Појадок (1500 калории):
2 шунка сирење тост 350 калории/25g протеини/јаглени хидрати 30g/15g маснотии
2 домати 35 калории/2g протеини/јаглехидрати 5g/маснотии 0,5
Кечап 100 калории/2g протеини/јаглехидрати 25g/маснотии 0,3g
2 мандарини 100 калории/протеини 1,5гр/јаглени хидрати 20гр/маснотии 0,5гр
2 чаши кола 50 калории/0,1 g протеин/јаглени хидрати 10,5/маснотии 0g
2 јајца 350 калории/25гр протеин/јаглени хидрати 2,5гр/маснотии 30гр
2 Марс барови 448 калории/7,5 g протеини/јаглехидрати 150g/маснотии 32g
Нема да работи. Не можете да одите од 2к до 5к преку ноќ. Прво постави цел 3,5. Можам да замислам дека не можете ни да го направите тоа
Или поточно, не е добар почеток на денот.
Дека Марс и Кола не припаѓаат треба да биде јасно, дури и ако тешко се здебелите
некој ќе мора да го знае вашето целосно ЕП за да може да каже повеќе