Моите девет совети против едем - кетогена диета и наизменичен пост

Кога започнав со кетогена диета, верував дека едемот - под кој подразбирам задржување на вода во стапалата, телињата, рацете и лицето - брзо ќе биде минато. Факт е дека губите многу вода и ова го олеснува товарот на нозете и целото тело.

Но, едемот е исто така тема во кетогената диета, на која би сакал да ја расветлам оваа статија.

Бидејќи првично го имплементирав „учењето со работа“ во кето, беше многу корисно да запишам сè. Сè, под тоа мислам - мое Дневник за адаптација на кето соодветно. Така, дознав:

Секогаш кога не јадев „чисто“, добив едем
Колку повеќе кафе пиев, толку побрзо доаѓаше едемот
Ако премногу долго седев неподвижен на компјутер, добив едем
Ако не обрнав внимание на минералната рамнотежа, ќе настанеше едем
Ако го нагласив црниот дроб јадејќи предоцна или недоволно зелена. Па, веќе знаете

Веројатно ќе ги пропуштев повеќето од овие врски ако не водев евиденција за моите оброци и активности во првите неколку месеци ... Секој реагира на свој начин и има свои индивидуални слабости. Едемот и задржувањето на водата беа мои - само поради мојот липедем.

Не можев да прифатам едем и акумулација на вода како тоа, бидејќи моето претходно образование ми рече дека нешто од суштинско значење тогаш не е во ред и дека овие не се тривијални.

Едемот може да има сериозни здравствени причини и треба да се разјасни

Едемот скоро секогаш има врска со воспаление - било претходно или сегашно. Огромното мнозинство на воспаленија се случуваат тивко и незабележано и телото испраќа ткивна течност во соодветните региони со цел да го „расипе“ „фокусот“.

Зголемените излезни точки на артериите значат и дека овие проширувања биле предизвикани од воспаление и дека течноста сега може побрзо да го напушти крвотокот во правец на ткивото. Нормално, постои протеин што ја одржува водата во крвта - албумин - но ако јадеме многу малку протеини, тогаш може да има симптоми на недостаток кои го фаворизираат едемот.

Едемот може да укаже на нарушена минерална рамнотежа

Ако водата првенствено се складира во ткивата, тогаш ова може да се должи на фактот дека не трошиме доволно минерали во кето. Не само сол (натриум), туку и магнезиум и калиум. Бидејќи во секој случај врзуваме помалку вода поради намалувањето на јаглехидратите, мора да се посвети поголемо внимание на балансирање на минералите. Меѓутоа, ако имаме доволно сол, но премалку калиум, водата исто така може да се акумулира бидејќи натриумот исто така ја врзува водата. Можеме да го поправиме ова со соодветно висок процент на здрав зелен зеленчук и лиснат зеленчук. Не намалувајте сол, зголемете го калиумот.

Едемот може да укаже на недостаток на витамин Б.

Овде особено е вклучен Б1 тиамин. Ова може да се појави во отечени глуждови.

Едемот може да се развие и во слаба тироидна жлезда

Ако тироидната жлезда е слаба, не може да произведе доволно хормони или ако црниот дроб не е целосно функционален и затоа најголемиот дел од конверзијата на СД хормони не е загарантиран, тогаш водата и лимфата исто така може да се акумулираат во нозете.

Долгите периоди од денот во седечка или стоечка положба исто така може да промовираат едем

Седењето или стоењето за нас не се анатомски поволни положби. По природа сме дизајнирани за трчање. Значи, ако сме неактивни многу часови секој ден, метежот може да се собере во лимфните садови, што може да доведе до отекување на стапалата и телињата.

Моите 9 најдобри совети кога ќе се појави едем

Бидете сигурни дека немате дисфункција или воспаление на органите во вашето тело. Ако срцето, бубрезите или црниот дроб се оштетени, ова честопати се појавува како задржување на водата во ткивата.
Определете го нивото на долгорочен шеќер во крвта. Со него можете да откриете дали имате тенденција за предијабетес, бидејќи инсулинската резистенција може да промовира формирање на едем. Еден грам глукоза врзува до 6g вода. Ако шеќерот во крвта е превисок, ова може да биде индикација. Да знаете дали имате тенденција да имате преддијабетес помага да започнете контрамерки навремено.
Започнете со здрава форма на кетогена диета. Ако знаете дека имате проблем со шеќер или не можете да ја контролирате вашата тежина, чувате многу вода и секогаш се чувствувате уморни и исцедени: започнете ја здравата кетогена патека и вратете ја енергијата и ослободете се од флуктуациите на шеќерот во крвта.
Ако веќе сте на патеката кето, внимавајте на внесот на сол. Не ја намалувајте солта, туку подобрувајте ја исхраната со зголемување на зелениот удел во лисјата. Лисјата од цвекло се богати со калиум. Искористете го ова.
Бидете свесни дека до педесеттата година, сите хормони природно се намалуваат. Осигурете се да не влезете во подфункција на SD. Проверете кај ендокринолог.
Јадете доволно зелен зеленчук и лиснат зеленчук секој ден. Ова ги осигурува вашите минерални потреби. Меѓутоа, ако не можете да се справите со оваа количина зеленчук сиров, ферментирајте, бланширајте, измешајте или сокнете ги. Диететските влакна не сметаат на јаглени хидрати, но исто така можат да врзат многу вода и ако не можеме ефикасно да управуваме со нив во цревата, може да има и повеќе вода во системот. Тука е подобро полека да се зголемува зеленчукот.
Направете лимфата да се движи со масирање на точката на акупресура. Оваа точка е помеѓу големиот и 2-от прст на ногата. Масирањето и триењето кон метатарзалот носи олеснување. (Погледнете го видеото подолу)
И кафето и алкохолот, разни видови чај, црно чоколадо и друга луксузна храна можат да го намалат витаминот Б. Заштитете се од загуба на витамин Б со земање природни снегулки од квасец или пивски квасец.
Пијте вода од ѓумбир. Gумбирот има тенденција да ја разредува и активира лимфата и да одвлекува течности од телото, заедно со многу други здравствени придобивки.

Едемот секогаш може да се појави еднаш, само ако накратко ги зголемите јаглените хидрати во кетозата. Треба само да се осигураме дека овој едем нема сериозна здравствена позадина. Ние подобро и подобро ја запознаваме нашата минерална рамнотежа ако ја следиме кето патеката, така што едемот се јавува сè помалку и повеќе не мора да предизвикува таква несигурност.