План за исхрана на дијабетичари - бесплатен; Информативно

Ако неодамна сте дијагностицирале дијабетес, има многу прашања. Не постојат само прашања во врска со инсулинот и неговата функција во организмот. Храната станува многу важна. „Што ми е дозволено да јадам и што треба да избегнувам?“ Така станува после едно План за исхрана за дијабетичари претресен.

Оброците сами испланирајте ги

Проблемот со претходно направениот план на исхрана за дијабетичари е што тој е доста крут. Не е прилагодено на вашите навики и преференции. Друг проблем е што можеби не сакате да го следите дадениот план на диетална исхрана до крајот на животот.
Само со неколку основни правила можете сами да креирате план за исхрана на дијабетичари, прилагоден на вас.
Предноста на ова е што вие всушност имате слободен избор. Слободен избор, се разбира, во одредена рамка, бидејќи дијабетичарите не дозволуваат сè во сите количини. Сепак, овој релативно бесплатен избор е сепак подобар од тоа да немате збор во вашата исхрана.

Диетален план за дијабетичари три дена

Еве план за исхрана на дијабетичари кој ви покажува колку е лесно може да се префрлите на вистинската диета за дијабетес.

Прв ден Втор ден Трет ден

Наутро	Парче леб од цели пченица со шунка. Изматено јајце и неколку парчиња краставица.	Парче леб од цели зрна со салама и домат. Неколку малини.	Парче леб од цели пченица со ладно печено и лисја од зелена салата. Неколку парчиња колераби.
Пладне	Супа од зеленчук со месо. Јагоди.	Салата од туна со пунџа од цели зрна.	Морска храна со печурки и сос.
навечер	Месо од лисја со грав и сос.	Гулаш со мешана салата.	Тофу парчиња на скара со карфиол и неколку ориз.
Ужина меѓу нив	кикирики	Кисели краставички	Рибизли

Основно знаење: дијабетес и исхрана

Еве ги најважните точки што треба да ги знаете при креирање план за исхрана на дијабетичари:

Шеќер и јаглехидрати
Во дијабетес, постои проблем со инсулин. Тригерот е различен во зависност од видот, но секогаш се сведува на фактот дека панкреасот или не произведува инсулин или премалку. Сепак, инсулинот е неопходен за клетките на телото да апсорбираат шеќер. Јаглехидратите се претвораат директно во шеќер преку варење. Ова значи дека ако телото не може да го апсорбира шеќерот во клетките, тој останува во крвта и може да предизвика штета таму.

инсулин
Инсулинот е хормон кој, како што споменавме погоре, е произведен од панкреасот или треба да служи за транспорт на шеќер во телесните клетки. Бидејќи дијабетичарите имаат проблем со производство на инсулин, тие мораат често да инјектираат инсулин. Ова е особено случај со дијабетичарите, кај кои панкреасот веќе не произведува воопшто инсулин.

Овошен зеленчук

Исхраната треба да се врти околу овошјето и зеленчукот во голема мера. Зеленчукот може да се јаде многу, бидејќи повеќето сорти содржат јаглени хидрати кои телото не може да ги процесира. Пример за тоа се леблебијата, кои се богати со јаглехидрати, но чии специјални јаглехидрати не се вари од човечкото тело. Најдобро е да се држите до сорти со низок скроб, на пример зелена салата, краставица, ротквица, пиперки, кромид, боранија и др.
Малку е покомплицирано со овошје. Оние кои се држат до бобинки поголемиот дел од времето се добро посоветувани. Колку овошје е послатко, толку повеќе шеќер содржи и толку е понесоодветно за диетална исхрана

Proteinивотински протеини и млеко
Додека можете да јадете многу месо и јајца затоа што имаат многу малку јаглени хидрати, треба да бидете внимателни со млечните производи. Млечен шеќер содржи млечните производи. Ова може да има големо влијание врз нивото на шеќер во крвта. Затоа, подобро е да користите многу малку млеко и млечни производи.

Концептот на единици за леб (БЕ)

Единиците за леб се застарен начин за мерење на содржината на јаглени хидрати во храната. Една единица за леб одговара на, само многу нејасна, вредност од 10-12 грама јаглени хидрати. На прв поглед, не изгледа како голема разлика. Но, ако сметате дека дијабетичарот често е ограничен на 12-15 БЕ на ден, разликата од 2 грама распоредена во текот на денот може да биде доста. Особено кога сметате дека единиците за леб секогаш се однесуваат само на просечните вредности. Може да сметате на шницел во леб со 3 единици за леб. Но, што ако е многу голема шницела, тогаш постои ризик од вишок шеќер. Ако тоа е само многу мала шницела, постои ризик од хипогликемија. Затоа, единицата за леб беше отстранета од законот во 2010 година.

Најдобар начин да се јаде добро како дијабетичар и да се создаде соодветен план на исхрана за дијабетичари од различните планови за исхрана е:
Јадете многу зеленчук и животински протеини. Овие можете да ги јадете се додека не сте сити.
Јадете малку што е богато со јаглени хидрати, како што се леб, тестенини, ориз или компири.
Избегнуваат колачи и колачи најдобро што можат.

---