План за исхрана со супа од зелка Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Губењето тежина со супа од зелка е доста исцрпувачко и монотоно за подолг временски период. Но, особено за време на Божиќните празници и меѓу годините, мини диетата со супа од зелка може да обезбеди да не земете вишок килограми со вас за Нова Година.

Едноставно е и ефикасно: Ако е вклучено целото семејство, варете една или повеќе тенџериња со висока содржина на влакна и влакна нискокалорична супа од зелка (Можете да најдете рецепти за супа од зелка тука). Можете да ги замрзнете во делови, така што секогаш има нешто на располагање.

Ден 1: По празникот

Детоксикација ден по празникот е идеална. Може да земете еден или два дена за детоксикација неколку дена пред празниците. Во овој случај, детоксикација значи дека преминувате од „многу јадење“ во „здраво јадење и нискокалорично“. Ова ви заштедува калории пред или по печење на гуска.

Појадок: 250 гр кварк со малку маснотии со 1 јаболко или 1 круша
закуска (ако сте гладни): 1-2 чинии супа од зелка
Ручек: 100 гр мисиркини гради (пушени или варени, без кожа) и 1-2 чинии супа од зелка
закуска (ако сте гладни): 1 јаболко
Вечера: 1-2 чинии супа од зелка

Треба да прошетате најмалку 45 минути или да направите некоја друга активност (пливање, спорт).

Ден 2: Гладот се враќа

Обично можете да го поминете првиот ден по двата божиќни празници, но вториот ден е веќе потежок. Затоа што тогаш се враќа претходно преголемиот апетит. Совет: Ако сте гладни, секогаш јадете или пијте сад од супа од зелка или топол чај без шеќер (засладувачи се дозволени) или џвакајте мастика.

Појадок: 1 парче интегрален леб со урда и нискомаслена колбас (шунка) или џем
закуска (ако сте гладни): 1 чаша супа од зелка и јаболко
Ручек: 1-2 чинии супа од зелка и овошје кварк (идеален е кварк со малку маснотии со малку џем)
закуска (ако сте гладни): 1 парче сирење или 1 грст бадеми
Вечера: 1-2 чинии супа од зелка

Покрај тоа, неколку вежби за сила за дома: сквотови, склекови, притискања или фитнес-коло.

Ден 3: Варење во движење

Супата од зелка има многу растителни влакна како резултат на големиот процент на зеленчук. Ако имате проблеми со тоа на почетокот, препорачливо е да издржите во секој случај. Повеќето од нас секогаш добиваат премалку влакна. Диетата со супа од зелка го вари варењето. За оние на кои им е преку глава од мирисот на супа од зелка по два дена, третиот ден е мало спасување.

Појадок: 30 гр мусли со 150 мл млеко со малку маснотии и 1 парче овошје
Закуска: (ако сте гладни): суров зеленчук (краставица, бугарска пиперка или морков)
Ручек: 150 гр тестенини од цело зрно со сос арабијата (од стаклото)
закуска (ако сте гладни): суров зеленчук (краставица, бугарска пиперка или морков)
Вечера: 1-2 чинии супа од зелка

За да го направите ова, треба да пешачите најмалку 45 минути или да направите некоја друга активност (пливање, спорт). Однесувајте се кон целосна бања или посета на сауна.

Ден 4: Почеток повторно

На третиот ден, супата од зелка буквално остави нешто да зацврсти. Така, можете да започнете малку поцврсто на четвртиот ден. Особено што новогодишната ноќ е само зад аголот. Може да ги испробате и последните два дена малку:

Појадок: 250 гр кварк со малку маснотии со 1 парче овошје
закуска (кој е гладен): 1 чаша супа од зелка
Ручек: 1-2 чинии супа од зелка со пржени ракчиња, плус 1 природен јогурт
закуска (ако сте гладни): 1 парче сирење и 1 чаша супа од зелка
Вечера: 1-2 чинии супа од зелка и 2-3 парчиња гради од мисирка

Направете неколку вежби за сила дома, видете го денот 2.

Ден 5: Скоро таму

Денес е на ред на годината. Но, сè уште можете да поштедите од вашето тело неколку калории до пладне:

Појадок: 1 парче интегрален леб со урда и нискомаслена колбас (шунка) или џем
закуска (кој е гладен): 1 чаша супа од зелка
Ручек: 1-2 плочи супа од зелка со филе од пастрмка или седало
Вечера: Прослава на новогодишната ноќ, но не претерувајте во спротивно напорот наскоро беше залуден.