План за исхрана за 1 ден - подготвување на здрави оброци - г-ѓа Флери # храна од храна

Би сакал да ви покажам три здрави рецепти за еден ден, што навистина уживам да ги јадам во моментов. Лесните јадења се подготвуваат многу лесно и се идеални како подготовка на оброк што треба да се понесете со вас на работа или на училиште. Во зависност од вашиот глад, оброците може да се комбинираат и со здрави закуски.

исхрана

Појадок: овес преку ноќ

Сакам овесна каша наутро и ја користам за да подготвам кремаста овес преку ноќ. Оваа варијанта со протеински прав и боровинки ќе ве исполнува долго време. Можете да најдете повеќе вкусни варијации за овес преку ноќ тука.

Завитка од зеленчук: Вкусен ручек да го однесете

Преполни со здрави состојки, обвивките се идеален ручек за подготовка. Во зависност од тоа кои состојки сè уште ги имам во фрижидерот, ги пополнувам моите обвивки со нив. Така, овој пат сè уште имам варен сладок компир, ориз и зелка на залиха. Овошните зеленчукови вкусови се особено добри со домашните обвивки од интегрално брашно.

Душевна храна: Крем супа од брокула

Навечер сакам да се чувствувам пријатно и сакам да готвам супа за нас. Овие можат лесно да се подготват претходно и се лесна вечера. Сакам да служам леб и мала салата од лисја со него.