План за исхрана за губење на маснотии
Опции за темата
приказ
план на исхрана за губење на маснотии
наскоро започнувам програма за губење на маснотии во која е пропишано да не трошам повеќе од 1400 калории на ден, вклучувајќи 100 гр протеини.
може некој да ми препорача добар план за исхрана или име како најдобро да се дистрибуираат 1400 калории на ден?
погледнете неколку рецепти
1400kcal се навистина малку, а 100g протеини се со таков дефицит и сметам дека вашите податоци се премалку
Јас не би одел под 2g/kg протеин во тежина! со тебе така 166 грама.
исто така 1400 kcal? како треба да изгледа обуката тогаш? со циклус 912 HST 2 пати на ден може да работи.
како треба да изгледа обуката? денови за полнење?
Како прво, се поставува прашањето како треба да изгледа диетата, малку јаглени хидрати или малку маснотии, па дури и во насока на ASAP2, сега полека позната како метаболна диета?
Како ги добивате вашите 1400 kcal?
Јас ја сменив својата исхрана на ASAP2 2 недели, веќе ја тестирав анаболната диета во 1997 година, но во тоа време веројатно не бев подготвена за оваа форма на исхрана.
Постојат различни мислења во врска со внесот на протеини, јас сум секогаш помеѓу 1,5-2 g на ден. Со внес на калории од 1600-1800 kcal на ден, сè уште имам добивки во перформансите.
Понатамошната предност на мојата сегашна диета, помалку напади на глад отколку со мала варијанта на маснотии и уште доволно енергија за време на тренингот поради дистрибуција на јаглени хидрати околу тренинг.
На тема обука, го тестирав HST во декември, не сметам дека е толку возбудливо. Оваа година се вратив на мојот стар начин на обука, и тоа добро се случи во доцните 90-ти. Кратки, интензивни единици засновани на ХИТ. Големи мускулни групи 6 сета, помали 4 комплети до позитивна мускулна слабост.
Постојат многу начини до Рим, најдобро е да го тестирате сами, само тогаш можете да дадете навистина вредни совети од сопственото искуство, како што е „БамБам“
благодарам за брзите одговори. како да добијам 1400 kcal? програма од Оливер Волтер - совршени шест пакети-како и x-поток2. со х-поток 2 не постигнав многу, освен значајните придобивки во силата-добро-признавам-не бев толку зафатен со исхраната-јадев сè што ми влегуваше под носот-плус наоѓам премногу големи празнини помеѓу. единиците за обука не се толку големи. и потоа одиш 1 пат во г. недела околу 10-15 минути до фитнес студио-но добро-секој си го прави своето. Во секој случај, сега сум околу 85 кг - иако имам околу 17% маснотии во телото, тренирав редовно 3 години, но никогаш немав вистински стомак за миење садови - минатото лето беше скоро толку далеку - но сепак имаше слој маснотии на мојот стомак да се види. Според другите кои пробале совршени шест пакети, треба да работи доста добро, јас исто така направив. прегледан форум на maxpump.com. е многу тешко - знам - особено 2 пати на ден г. интервал на обука - и во мојата тежина не треба да трошам повеќе од 1400 kcal на ден.
Би бил задоволен од предлозите од вас
И програмата исто така препорачува 100g EW? Ако е така, тогаш тоа веќе покажува дека прогите се наменети за стапалата
извини но x - измамник II или којзнае колку носи многу нето.
ако потрошивте пари на тоа (и нето малку) ваша лична вина.
за пристоен шест пакет, само изгуби малку тежина = дефинирај
Но, со 100 грама протеини на ден, изгубеното ќе биде многу мускули.