План за мени за диети со 1200 калории

Ако спаѓате во категоријата на оние кои треба да следат дневна диета од 1200 калории, 5-те планови за диети претставени подолу можат да бидат исклучително корисни. Така, 1.200 калории диети не треба да се следат за 2 последователни дена, туку е добро да се следи препорачаното мени, и ќе започнете повторно по 5-тиот ден.

диети

Некои од плановите за диети за 1200 калории диети се состојат од замрзната храна, подготвена да се подготви лесно, со мала содржина на маснотии.

План за мени за 1 ден

  • 1 мала чинија житни култури со обезмастено млеко - 200 калории
  • Незасладен овошен сок - 60 калории

  • 1 банана - 107 калории
  • 1 портокал - 23 калории

  • 1 мала чинија јогурт без маснотии - 50 калории
  • Овошје - 40 калории

    Пржен ориз со зеленчук и кари - 700 калории

    План за мени за ден 2

  • 1 големо тврдо варено јајце - 90 калории
  • 2 парчиња интегрален леб и путер со малку маснотии - 200 калории
  • 1 големо парче лубеница - 47 калории

  • 1 варен компир со 100 варени грав „Хајнц“ ? - 300 калории
  • Урда со власец - 80 калории

    Мусли шипки за замена на оброкот - 200 калории

  • Салата од тестенини со малку маслиново масло и малку сос за вкус - 200-300 калории (просечно 250 калории)
  • 50 грама конзервирана туна во солена вода - 50 калории

    План за мени за 3 ден

  • 2 мали, тенки парчиња шунка на скара - 200 калории
  • 100 грама конзервирана туна - 16 калории
  • 2 парчиња леб од цели зрна/тост со малку путер и џем - 220 калории
  • 1 овошје или овошен сок - 50 калории

  • Супа од крем од печурки - 96 калории
  • 1 парче леб со путер - 108 калории

  • 1 пакет чипс со малку маснотии - 110 калории
  • 1 овошје - 80 калории

  • 280 грама Пилешко месо - 240 калории
  • Зеленчук - 100 калории

    План за мени за 4 ден

  • 1 мала чинија житни култури со обезмастено млеко - 200 калории
  • Незасладен овошен сок - 60 калории

  • 300 грама варен и замрзнат треска (овој производ е достапен замрзнат) - 320 калории
  • Свеж зеленчук - 150 калории

    Рецепт за ориз и грашок во карабински стил - 434 калории

  • Јогурт со малку маснотии - 60 калории
  • 1 овошје - 50 калории

    План за мени за 5 ден

  • 1 мала чинија со мусли со обезмастено млеко - 350 калории
  • Незасладен овошен сок - 60 калории

  • 150 грама пица со француски леб - 300 калории
  • 1 голема порција мешана салата - 80 калории
  • 1 март - 49 калории

    Свеж или замрзнат мешан зеленчук - 100 калории