Пролетна диета
По диета со малку витамини и минерали специфични за студената сезона, а пролетна диета Тоа ви помага не само да го детоксицирате вашето тело и да го зајакнете имунитетот, туку и да изгубите тежина. На пролет мора да консумираме многу зеленчук и зеленчук, за да му обезбедиме на организмот потребен внес на витамин Ц, калциум, магнезиум и железо, супстанции кои имаат улога на зајакнување и ревитализација на истиот.
Покрај тоа, во топла сезона физичката потрошувачка е поголема, имајќи предвид дека спиеме помалку и трошиме повеќе енергија. Затоа ни требаат голем број на антиоксиданти на секој оброк за да ни обезбедат енергија за целиот ден.
Откријте сè за тоа што повлекува пролетна диета комплетно, за детоксикација и зајакнување на вашето тело, но и да ви помогне да се ослободите од килограмите акумулирани во текот на зимата.
Пролетна диета: придобивки и индикации
Пролетна диета за детоксикација вклучува консумирање на што е можно повеќе свежо сезонско овошје и зеленчук, во различни форми: сурови, во салати, во пире и компоти, варени или дехидрирани. Избегнувајте да ги готвите, бидејќи тие можат да изгубат многу од нивните квалитети. Исто така, се препорачува да се избегнуваат џемови и мармалади, поради големата количина шеќер што ја содржат.
Пролетен зеленчук и овошје како ротквица, зелен кромид, спанаќ, зелена салата, коприва, лобода, цреши, јагоди и кајсии се важен извор на енергија за организмот, поради големиот број витамини, влакна и минерали, кои имаат улога на зајакнување имунолошки систем.
Пролетна диета има важни придобивки од варењето, бидејќи го забрзува метаболизмот, го стимулира варењето и го регулира цревниот транзит. Исто така, многу од пролетниот зеленчук имаат прочистувачко и антиоксидативно дејство, помагајќи во чистење на кожата и лекување на кожни заболувања.
- За да се пополните со енергија наутро, обидете се да ги замените житарките и млекото со пролетни плодови, како што се јагоди и кајсии.
- На ручек, обидете се да јадете зелен зеленчук, во комбинација со ориз или варен компир. Салатите се идеални во пролет, особено ако изберете да комбинирате вкусен сезонски зеленчук како зелена салата, ротквици, домати, краставици или брокула. За вкусно јадење, изрендајте малку сирење над салатата и послужете го со крутони.
- Исто така, заменете ги калоричните супи со супи од зеленчук, без месо, бидејќи тие го намалуваат нивото на стрес, ве оживуваат и ве оживуваат.
- Идеалниот вечерен оброк за оваа сезона е обично ладен, тој брзо се готви и е богат со антиоксиданси. Дожд од маслиново масло, посно риба, варени јајца и посно сирење може да бидат основните состојки за вашата вечера.
- Ако сакате да направите подолг третман за детоксикација, обидете се да внесете посно месо во исхраната, бидејќи има многу протеини и минерали, што е многу здраво за организмот. Изберете светло пилешко, мисирка и риба, кои можете да ги подготвите што е можно поприродно, без премногу зачини.
- Помеѓу оброците можете да јадете суво овошје и семиња, кикирики, бадеми или суво грозје, бидејќи покрај тоа што се вкусни и нискокалорични, тие во голема мера го подобруваат тонот, желбата за живот и приносот.
Како и во секоја диетална диета, и во пролетна диета треба да пиете многу течности. Овие ќе ви помогнат да изгубите тежина, но и да го одржите вашето тело избалансирано. Одлучете се за обична вода, природни домашни овошни сокови и незасладени чаеви. Во никој случај не користете комерцијални газирани сокови.
Модел на пролетна диета
Ако, покрај детоксикација, сакате да изгубите вишок килограми, еве што треба да направите. Една недела комбинирајте обични оброци со еден или два оброка кои се состојат од јадења базирани главно на зеленчук и пролетен зеленчук. На пример, еден ден можете да јадете повеќе срдечен појадок, но ручекот и вечерата ќе вклучуваат лесна, нискокалорична храна. Уште еден ден јадете омилена храна наутро и на ручек, а навечер послужете салата со ротквици, зелен кромид, домати и зелена салата. По седум дена ќе можете да изгубите околу два или три килограми.
Обидете се пролетна диета да го детоксицира телото и да му помогне полесно да се прилагоди на сезоната на транзиција!