ПЛАН ЗА ОБРАА И ЛИСТА ЗА ПРОДАВНИЦИ

Одлуката да се следи диета и да се изгубат вишокот килограми е свесна. Но, јас секогаш велам дека ова не треба да биде мака, диетата всушност треба да биде здрав начин на исхрана, храната треба да биде вкусна и можеме да користиме какви било алатки за да ни помогне. Денес ќе разговараме за планот за оброк и списокот за купување.

Ако сте решиле да следите диета и да го промените стилот на јадење, ви честитам. Денес ќе разговараме за две алатки што ќе ви го олеснат ова.

Без разлика дали следите општо прифатена диета или имате персонализиран план за исхрана, првото нешто што треба да направите е ПЛАН ЗА ОБРОК.

Што е тоа ПЛАН ЗА ОБРОК:

Според вашата диета, подготвувате план за оброк во следните 7 дена. Сега, од моја перспектива, на секој здрав возрасен човек му се потребни најмногу 3 оброци на ден, со паузи од најмалку 5 часа помеѓу оброците и избалансиран однос на главните хранливи материи за храна. Но, за ова што го велам денес, тоа не е најважното нешто. Без оглед на диетата што ќе ја одберете, планот за оброк е многу корисен.

Како е составен ПЛАНОТ ЗА ТАБЕЛА:

Во врска со вашата исхрана, внесете во табела составот на оброците во следните 7 дена: појадок, ручек и вечера, евентуално каде што е соодветно закуски. Може да одите, некако одделно, со цел да ги следите, и количината на вода потребна за пиење во однос на вашата тежина во килограми и/или други здравствени услови.

Откако ќе имате план за јадење, треба да одите на шопинг. За ова е корисно, дури и потребно, а ШОПИНГ ЛИСТА.

Еве неколку причини зошто е корисно/потребно ШОПИНГ ЛИСТА особено кога станува збор за храна:

Тоа ве спречува да трошите повеќе пари, да купувате производи што не ви се корисни.
Ве спречува да станете жртва на стратегиите за продажба на супермаркети. Ако не сте знаеле за распоредот на производите во големи трговски ланци се заснова на психолошки студии и студии за однесување, чија цел е да се зголеми продажбата, и во никој случај не ги задоволувајте желбите на потрошувачите, особено оние што се однесуваат на здравата исхрана.
Тоа ве тера да останете фокусирани на вашата намера да направите промена во вашиот живот и во вашата исхрана.

Што резултира? Поевтина количка за купување со точно точен износ на корисни производи за вас.

Неколку корисни совети:

Отсега, направете список на храна кога и да одите

И што е најважно, само купете го она што е на оваа листа!
Кога ќе ја направите вашата листа, добро е да одите таму и количините што ви се потребни. Во зависност од тоа колку често одите на шопинг, утврдете ги овие количини, земајќи го предвид фактот дека е добро да консумирате свежи производи.
Никогаш не одете да купувате храна кога сте гладни!

Ако додадете други производи на списокот со храна што ви требаат, ќе забележите дека ќе трошите најмалку 100 леи помалку неделно.