План за обука и исхрана на Алберт Хауслер

План за обука и исхрана на Алберт Хауслер

план

Кариерата на Алберт Хауслер започна кога тој беше само 20 млади години под појасот. Во тоа време тој имаше само 66 кг и немаше искуство ниту со боди-билдинг. За прв пат со своите пријатели, тој конечно се осмели да оди во теретана, каде што брзо најде задоволство во она што се случуваше таму. Причината за ова беше што тој играше фудбал и беше „само“ пргав и атлетски, но сепак недостасуваше малку физички напор. Повеќе мускули веројатно беа решението за проблемот овде.

Сепак, не запре само со малку повеќе мускули. Новооткриениот спорт беше толку забавен за Алберт што стана вистинска страст и тој соодветно ја прилагоди својата исхрана и ги оптимизираше своите тренинзи. Хауслер сега има 38 години и вложи часови, пот и напорна работа во теретана и ја оптимизира својата физика. Пред околу 4 години тој исто така започна да се натпреварува со своите колеги конкуренти. Неговата натпреварувачка тежина сега е 83 кг на висина од 1,77 м. Неговите најголеми успеси досега вклучуваат:

  • 4-то место Куп на СРС 2013 година
  • 5-то место BW Men's Physique 2 2014
  • Франконски шампионати 2015 година
  • 2-то место BW Men’s Physique 2 2015
  • Германски шампионат 2015 година
  • Баварско првенство 2016 година

Тој секогаш се обидува да даде се од себе. Амбициозноста, упорноста и волјата се неопходни во овој спорт, според Хауслер, дури и ако не успеете или не можете да го добиете првото место на некое натпреварување. Сепак, не треба да се заборави и исхраната, што е дури и поважно од реалното тренирање, вели Хауслер. Trainingивотот на обука на Алберт Хаулер се заснова на овие аспекти и ова не е само резултат на неговиот национален успех, туку и неговата одлична форма. Алберт секогаш сака да ја кажува старата поговорка за боди-билдинг: ABS се прават во кујната! Покрај правилната диета и амбициозната обука, додатоците исто така станаа неизоставен дел од планот за исхрана на Алберт.
Во моментов Хауглер се подготвува за натпреварот. Покрај нормалниот тренинг за сила, Алберт прави и 40 минути кардио секој ден од понеделник до петок на празен стомак. Неговиот план за додатоци, исхрана и обука во моментов изгледа вака:

План за обука

Ден 1: Градите - бицепс - ротатори (понеделник)